健康血栓死亡率远超肿瘤常做这两

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摘要

有数据显示:每静坐一小时,患深静脉血栓的风险将增加10%,坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。

血液在静脉血管里流动,就像水在河道里流动。河道有泥沙,血液有血细胞;河道有大坝拦截,血液也有瓣膜控制开关。如果河道里的泥沙俱下、集结成团,那么河里的水就会四处寻找突破口,泛滥成灾。如果血液具有血脂多、凝血因子多等凝血条件,那么血细胞就会堆积,聚集到一定程度就形成血栓。血栓,通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。血栓的形成,通常是由于血管中的血脂偏高,使得血管弹性降低、血管腔变窄,形成动脉粥样硬化板块,随着斑块变大,很可能引起动脉出现不同程度的狭窄使血流变缓慢,最终导致血栓,进而诱发一系列冠心病、脑梗、心梗等危险性较高的疾病。

据统计,因为血栓类疾病导致死亡的人数占死亡总人数的51%,这个比例远超过呼吸系统疾病、肿瘤、传染性疾病等疾病的死亡率。因血栓不幸导致死亡的事件也常见诸于新闻中。

6个身体信号一出现,需格外小心血栓!

信号一:肢体肿胀

腿或手臂浮肿是深静脉血栓最常见的症状之一。血栓阻止了四肢的血液流动,血液会聚集在血栓后,形成肿胀。

搭乘长途飞机或久坐时,很容易忽视腿部肿胀这一血栓症状。如果短时间出现肢体肿胀,特别是伴一侧身体疼痛时,就要警惕深静脉血栓了。

信号二:胸部疼痛

很多人提到胸痛就会认为是心脏病发作,但它也有可能是肺栓塞。

而肺栓塞的疼痛一般是刺痛、剧痛,在做深呼吸时感觉更明显。

心脏病发作的疼痛往往辐射到身体上半部(如下颌、颈部、肩膀)。

二者最大的不同是呼吸,每呼吸一次,肺栓塞的疼痛都会更严重。

不论是哪种病,都要立即去看急诊。

信号三:皮肤上有红色条纹

青肿淤伤也是一种类型的血栓,但它并不需要担忧。

肉眼是看不到深静脉血栓的,你可能会看到一些很像淤伤的褪色,但更大几率会看到红色。

深静脉血栓会使静脉周围出现红色条纹,触摸臂或腿时有发热感。

血栓易“拴住”四类人,6个身体信号一出现,需格外小心!

信号四:腿或手臂疼痛

一般而言,深静脉血栓导致的疼痛会和发红、肿胀等情况一齐出现,有时也会单独出现。

但是,血栓引起的疼痛很容易被误以为是肌肉拉伤,这就是为什么这一症状很难被确诊的原因。

深静脉血栓引起的疼痛会在你行走或把脚向上弯曲时发作。若腿部肌肉痉挛部位附近皮肤变热或变色时,就要去看医生了。

信号五:呼吸急促或心跳快

肺中的血栓会放缓氧气的流动。当氧气含量较低时,心率就会上升,以弥补氧气短缺的问题。

感觉胸部颤振和深呼吸有困难,可能是肺栓塞发出的呼救信号,患者还会感到头晕,甚至昏厥。

信号六:不明原因的咳嗽

如果在咳嗽不止同时伴有呼吸急促、心率快或胸痛,可能是肺栓塞。这种咳嗽是干咳,但有时患者也会咳出黏液和(或)血,此时不要犹豫,立即就医。

患血栓的高风险人群久坐不动人群;经常出差长时间乘坐交通工具人群;孕妇、肥胖人群;生活不健康如嗜好烟酒、常年熬夜作息不规律人群;高血压、糖尿病、冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄患者;长期卧床及手术后不方便下地活动人群;运离血栓,谨记一个字:动有数据显示:每静坐一小时,患深静脉血栓的风险将增加10%,坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。久坐让下肢肌肉收缩减少,人体血液流速减慢,血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动,很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。

远离血栓,常做这两个动作

1.踮脚跟,勾脚尖用力踮脚跟再用力勾脚尖,记住一定要用力,手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松,这和我们走路一样有挤压辅助的作用。2.勾脚尖用尽全力勾脚尖10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。久坐办公室或乘坐长途交通工具时,随时随地练一练,能有效促进血液循环,预防血栓的形成。除此之外,建议朋友们:多运动世界卫生组织更新的《版身体活动和久坐行为全球指南》指南建议每周进行至分钟的中等强度的运动,或75至分钟的高强度运动,以抵消久坐带来的危害。多喝水饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达—毫升,老年人则更要注意。戒烟限酒过量饮酒会使血细胞受损,增强细胞黏合力导致血栓。一支烟也会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地,后果不堪设想。健康饮食保持健康的体重,降低胆固醇和血压水平。适当选用对于脑血栓的预防效果好,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物,如大蒜、洋葱、西红柿、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等。规律作息当代“打工人”,熬夜加班已是家常便饭,在如此大的工作强度下,会影响到血液的流动,血栓没有被分解,容易出现意外。尽量规律作息,学会减压,身体健康才是第一位呀!

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