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血栓是什么？血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。血栓就好像一个“捣蛋鬼”，在血管里扎根，还喜欢到处乱跑，总会给人添“堵”。那么您知道血栓最爱堵最爱“藏”哪里吗？据研究发现，严重威胁我们健康的血栓，有20%在脑血管里，10%在内脏血管，70%全都集中在下肢！下肢通俗的说就是腿，脚！

那么我们的人体内为什么会有血栓呢？

人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人产生“血栓”。

事实上，很多人只有当发医院检查才知道自己有血栓，而此时往往血栓都对身体造成了严重的影响。其实，中风前我们就能通过观察身体的一些小细节来判断是否有血栓的存在。

血管不好，脚先知！脚上若有3个“标记”，别大意，血栓找上你了

标记一、脚部疼痛

很多的血栓患者都会出现脚部疼痛的症状，如果发现自己在休息的时候出现脚痛的症状异常明显的话，一定要引起重视。

标记二、脚部冰凉

脚部是身体的末端，是最后接受供血的地方，如果自己的脚部出现了发凉的症状，就说明身体供血功能出现了障碍，很有可能是血管闭塞导致血液循环不顺畅引起的。

标记三、脚部发麻

脚离心脏最远，一旦出现供血不足的情况，就会出现脚部发麻的症状，而这大多数也是由静脉血栓引起的，千万不可忽视。

预防三高

1、合理饮食

对于老人家来说，现在的生活没有以前艰苦了，因此，为了弥补以前艰苦日子里挨饿的日子，就会有大吃大喝的习惯了。但长期这样就会使得血液变得粘稠，从而出现脑血栓了。因此，要预防脑血栓，首先就要合理饮食了。大鱼大肉的习惯必须要戒掉，多吃维生素丰富的水果，其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快毒素的排出，从而起到预防血栓的效果。

2、多喝水

很多人都说，要想身体好，就要多喝水了。水能够缓解血液浓稠的特点，这样就能够减少脑血栓的形成了。因此，老人每天的喝水量一般需要在毫升以上。另外，在早上空腹喝一杯温水能够更好的预防脑血栓，因为这时候喝水可以稀释血液。

3、避免吃完就睡

很多老人都有吃完饭就睡觉的习惯，尤其是吃完午饭以后就会犯困了。但是饭后马上入睡是不好的习惯来的，因为饭后的血液是积聚在肠胃里的，但是如果这时候睡觉，血压就会降下来，脑部的供血也会减少，这样就容易出现脑血栓了。因此，饭后半个小时才能够睡觉。

豆豉

研究发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。不过豆豉在腌制过程中会加入一定的盐，盐中的钠是高血压的“凶手”，一定要适量。

海带

海带是生活中多数人的“好朋友”，当中含有大量的岩藻多糖，它的活性强不仅能帮我们有效的清除血管内的垃圾，还能很好的预防脑血栓。

柚子

柚子含有活性物质皮甙，可以有效地降低血液黏滞程度，减少血栓的形成，并对预防心脑血管疾病、中风都有很好的效果。

人体可自动清除血栓，但无法清除过多的血栓。所以生活中还是要重视。

众所周知，高血脂对血管有明显损伤作用。而高血压和糖尿病对血管的损伤仅此于高血脂，也是血栓的重要诱因，因此对于中老人而言，定期体检非常重要，一旦发现有三高，在医生指导下服用如降压药、他汀类药物或降糖药物进行治疗。

4、多做有氧运动

运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。生活中可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于为宜。运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。

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