925肺一伤,百病生一套呼吸操,五个

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博医养生新篇章

肺一伤，百病生！一套呼吸操，五个小绝招，常做养肺又护肺~

“肺者，相傅之官，治节出焉”，意思说肺好比朝中宰相，协调百官，大事小事都要管。所以说各脏腑盛衰，都与肺相关联。

肺很重要，但同时又是非常娇弱的器官，容易受内外因素伤害。

如果平日不注重清肺、润肺，肺就易受邪侵，出现不适，甚至牵连其它脏腑，招惹疾患。

今天，就给大家介绍一些秋季养肺的好法子。

肺有“四怕”，尽量避免

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怕气

肺主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。

香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。

因此，一些不良有害气体，都会损害肺部功能，甚至诱发各类肺部疾病

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怕燥

肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，等到秋季来临时，易诱发各类肺部疾病。

因此，日常生活中，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。

肺主宣降，就是肺气一方面达于外表，行卫气于肌表，一方面降气入肾以生水。肺和大肠相表里，肺的功能正常保证了大肠的功能正常。肺气郁结一般是肺气不降，郁于胸中。直至肺部不适比如咳喘，胸闷憋气等。肺气不降可能导致胃气不降而呃逆反酸，导致大肠不能通降而便秘，导致水精不能敷布而皮肤干燥，口渴等……

双色胶囊（蛹虫草丝芪胶囊）(国食健字G)

成分：黄芪菟丝子蛹虫草超微菌粉

（特点：组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷）

.蛹虫草：既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。

2.黄芪：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。

黄芪味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。表虚自汗的要药，疮痈之圣药。

3.菟丝子：味甘，性温。培固肾经，固精缩尿，养肝明目，止泻，安胎。

丝芪胶囊作用：补肺肾之阳，滋补强壮。

适宜人群：

.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。

2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。

3.尿频、尿急肾阳虚的人群

用量：保健量8粒/天；调理量2粒/天。

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怕寒

肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。

寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

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怕悲伤

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。

秋冬要养肺多做呼吸操

呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸困难、喘息等症状，实现对体内气息的调整和出入，改善人体脏腑机能，从而提高机体免疫力。临床研究发现，呼吸操有明显恢复肺功能的作用。

呼吸操共有七节，具体方法如下：

①缩唇呼吸

方法：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状。

②腹式呼吸

方法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

③屏气呼吸

方法：吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头，呼气。吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头，呼气。

④伸展呼吸

方法：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。（注意：尽量用腹式呼吸。）

⑤按揉迎香

方法：两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中）。

⑥推按风池

方法：手掌伸开，分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处），俗称赶大筋，以达酸痛感为度。

⑦胸部叩击

方法：叩击者两手手指弯曲并拢，使掌侧呈杯状，以手腕力量有节律地叩击胸壁。

呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。

滋阴是中医上的一个名词，因此从中医的角度上来讲，滋阴就是补阴、养阴，是指滋养阴液的一种治疗方法，用这种治疗方法可以治疗阴虚证和体内精液，精血的阴液减少的症状。

胶原蛋白肽牛肉粉

价格：59元/桶(g/桶）

★保元汤成品→胶原蛋白肽牛肉粉→补充生物能量，让保元汤实现了高科技。经过实践博医堂用0年的时间把传统工艺炮制的牛肉补气汤方—保元汤、氨基酸营养液，全面浓缩成粉，温水冲服即可，而且天天可以喝。

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★配料：淡水鱼胶原蛋白肽粉、牛肉粉、牛骨粉、植脂末、甘蓝、胡萝卜

★营养成分表

能量

kg

6%

蛋白质

32.5g

54%

脂肪

2.2g

4%

碳水化合物

2.8g

7%

钠

3mg

0%

★氨基酸含量：4.8%

★食用方法：每天25g，每日一次。每25g牛肉粉最多加水ml，水温60℃—80℃之间，趁热喝，不能喝凉的。

五招帮你日常养肺

为大家推荐几种简便易行的养肺法，可在空间开阔、空气较好的地方做，比如家里阳台上或公园里。

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摩喉

取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做次，每次3~5分钟。

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吐纳

取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想像自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~0分钟，可养肺益气补肾。

03

擦背

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2~3分钟，每天~2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

04

大笑

清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3~5分钟，每天次，可宽中解郁，宣畅肺气。

05

按两穴

肺俞穴位于人的背部，第三胸椎棘突下，旁开.5寸的部位，乃背部奇穴。

日常按揉或叩击肺俞穴，有温中理气、排毒护肺、清肺散热的作用，对于肺部不适所引起的咳嗽加剧、支气管炎等起到很好的调理功效。

鱼际穴鱼际穴被称之为是保命穴，它位于手拇指本节(第一掌指关节)凹陷处，按揉刺激鱼际穴，有很好的强肺润肺作用。

秋三月滋阴润肺正当时秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

博医秋季养生调理方案：

牛肉粉2勺/天+蓝葡维2粒/天+蛹虫草双色2粒/天+参草唐宁3包/天

.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。

入秋无病三分虚滋阴润肺正当时！

博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！

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