食疗保健谈NO037改变生活习惯，

血栓是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓）的根

源，全球每年因静脉血栓死亡人数达数百万。

什么是血栓？血栓是流动的血液在血管（动脉或静脉）腔内或心腔内发生凝固，形成血凝块，堵塞血管腔，引起血管血流明显减少、甚至完全中断的一种疾病。如血栓发生在动脉：导致供血的器官或组织严重缺血或血流中断，如脑供血不足、不稳定性心绞痛；甚至坏死，如急性心肌梗死、脑卒中。如血栓发生在静脉：如下肢深静脉血栓形成，可引起下肢血液回流障碍，引起水肿和静脉功能不全等。血栓栓塞有什么危害？血栓栓塞导致器官或组织供血减少或者中断，或者血液淤积于某个器官或者组织，造成器官衰竭或功能障碍、致残、丧失工作能力、甚至死亡。事实上，静脉血栓是完全可防可控的，只要改变我们的生活方式，远离血栓性疾病并不是一个难题。均衡饮食血液粘稠也是形成血栓的主因。因此，如饮食过于油腻，高蛋白、高脂肪食物摄入过多，也会增加发生静脉血栓的风险。在饮食方面要多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。及时补水及时补充水分，对降低血液的黏稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。加强锻炼长期久坐，没有及时运动的人容易得静脉血栓。因此，“动”是最有效的防控措施。锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富有弹性。主动就医一旦发觉自己有静脉血栓风险或症状，要主动寻求医生的帮助。其它注意事项1、口服避孕药的妇女，服药时间不宜超过五年。40岁以上妇女不宜采用药物避孕。2、产妇要注意保持一定运动量，不要卧床过久。3、保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件，搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力。4、戒烟戒酒，注意劳逸集合。八个办公室小运动，帮您随时动起来！

（图文综合自网络，版权属原作者。）

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