健康如果你想吃什么就吃什么，10年后

点击上面蓝字 　　我的食量闻名中外，在欧洲留学时，导师动不动就请我去吃饭，原因是老太太没有胃口，看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾，有我陪餐讲笑话，她就有食欲。

　　在得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭吃了也感觉没吃一样。

　　我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇，反思想想，无论你再怎么灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去，我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。

于娟，复旦大学优秀青年教师。年4月19日凌晨去世，年仅32岁

1肠胃病

　　吃得太多太杂，肠胃负担过大，容易因菌群失调引起腹泻，现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。

2胰腺炎

　　暴饮暴食，特别是大量喝酒后，还很容易诱发急性胰腺炎。

3肥胖

　　一个体重正常的健康人就会变成肥胖患者，而肥胖又会诱发三高、癌症等疾病……

4糖尿病

　　肥胖本身就是患糖尿病的最大潜在因素，容易导致糖尿病。

5心脑血管病

　　很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动，体内脂肪堆积，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。

如果我们坐下就不起来

会发生什么？

除了想吃就吃不是一个好习惯外，一坐就起不来也不是什么好习惯。懒是人的天性，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着。但这样却会极大的损害身体。

今年25岁的小林前段时间患上了感冒，并伴有气喘。医院一检查，竟然是得了肺栓塞，不仅有生命危险，医生还为此下了病危通知单！

医院呼吸科副主任医师徐礼裕说，这很可能跟他长期久坐有关。久坐会使得下肢静脉血液回流缓慢，加上小林得了肺炎、败血症，炎症因子破坏了静脉血管内皮，才导致下肢静脉血栓形成。他爬楼梯时突然胸闷，很可能就是下肢血栓脱落，流入肺动脉，导致肺栓塞。

久坐是最温柔的自杀！

　　久坐会让全身都受害，时间长了，各种病就会找上门来：

1心脏病

　　有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

2前列腺炎

　　久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，容易导致前列腺血液循环不好，进而引发前列腺炎。

3不孕症

　　久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。

4颈椎病

　　久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少，颈部得不到松弛，由此还会发生类型不同的颈椎病。

5结肠癌

　　久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。长期久坐，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，导致肠道免疫屏障功能下降。

如果我们就是不睡会发生什么？

网易编辑王雅珊因为熬夜患肝癌去世，只有28岁，

天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，34岁，

春雨医生创始人张锐晚上突发心肌梗塞去世，44岁。

尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡人们习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活“新常态”。

《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。

医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

道理你都懂，可你为什么还是不停的熬夜，过早的透支自己的生命。

1癌症

　　长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

2胃溃疡

　　熬夜的人一般肠胃都不好。很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3高血压

　　熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

4心梗

　　对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

5视力下降

　　熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

6失眠、抑郁

　　熬夜不但伤身，还伤神！长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。熬夜久了，还可能增加患抑郁症的风险。

不良生活习惯真的影响健康

别让这些“如果”成真！

也许你并不在意这些

但这些病正在慢慢向你靠近

看完这篇文章的你

请放下手里的手机

为健康好好休息

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