养生白露时节，最全的养生秘诀在这里

养生白露时节，最全的养生秘诀在这里 白露一年中昼夜温差最大的一个节气“白露秋分夜，一夜冷一夜”，到了白露，我们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。关于白露各地的习俗有哪些？白露习俗南京喝白露茶： 　　老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。酿白露米酒：旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家酿酒用以待客，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。直到上世纪三四十年代，南京城酒店里还有自酿的白露米酒，后来逐渐消失。浙江温州采“十样白”：苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。吃龙眼：福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，福州人也习惯了这一传统习俗。白露节气的养生方法有哪些？白露过后，温差逐渐加大，随着气候的变化，在起居、饮食方面我们应该注意些什么呢？起居养生早睡早起↑秋季早睡，以养心血，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。早起则可以让肺气得到舒展，以防止收敛太过。调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。薄衣御寒↑天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。不过早添衣就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。但“白露身不露”，如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉。注意俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。饮食养生白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。↑在日常烹饪中，您可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等食用，另外也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。注意少吃“苦”可以多吃“山药”另外，秋属金，要把心火收住，还需饮用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散风热、平肝明目的功效，最适合头晕脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血压高的人喝。一般人会选择花朵大且白的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是首选，最好的方法是直接用热水冲泡。注意有的人喜欢在菊花茶里加上几粒冰糖来调口味，但糖尿病、脾虚、胃虚的人不适合加糖，因为过甜的茶会导致唾液生多，口干舌燥。户外运动↑虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。微笑另外还有一种健身运动—“笑”，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，还能使胸肌伸展，增大肺活量。保健养生坚持温水泡脚有助于祛湿，防秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20~30分钟。泡脚注意饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。↑秋季可以通过拍打肺经的方法来通经络。拍打肺经方法：坐在椅子上，全身放松，头正目闭。吸气时用掌从两侧胸部也就是由肺经的中府与云门穴开始由上而下拍或捶，呼气时从下自上拍或捶，力道以皮肤感觉微刺痛与发热为准，持续十分钟，最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数十下。白露动静结合，保持微笑，饮食清淡，减苦增辛，调理饮食，少食多餐，马上就要来的换季，你准备好了吗？↑附送很适合各类人群在秋天食用的一味药膳噢！来源：综合CCTV4中华医药、网络小编实用养生保健知识，对你有帮助的话请点赞吧！更多内容，







































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