身体有几个症状,血液已粘稠,防血栓,谨记

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水管里的水清澈，水管就不易生锈。同理，血液清明，血管就不容易病变。

然而，生活中有不少人的血液出现粘稠问题，这样的血液很容易出现血栓，也容易导致动脉硬化，是造成心梗、脑梗等心脑血管疾病的隐患。

提醒：身体有5个症状，血液已粘稠

、晨起头晕

经过一夜的睡眠休息，早晨起床应该是精神饱满，浑身有力。

但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。并且通常只有吃过早饭后，症状才有所好转。

2、胸闷气短

血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

3、间歇性视力模糊

如果是平时视力没什么问题，最近突然出现间歇性的视力模糊，或者是情况随着时间的推移会有加重的情况，这可能是血液粘稠导致的。

因为平时的一些不良的生活习惯会导致身体中脂肪堆积，再加上身体的新陈代谢速度减缓。

一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养不能够及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。

4、容易困倦

这种情况可以在早起以后进行判断，正常人经过一夜的睡眠身体会神清气爽，但是如果你早起以后还是有头晕、牧迷糊、迟钝不清醒的情况出现，然后在吃过早饭以后慢慢恢复清醒，这是血粘稠的表现。

因为血液粘稠会影响到血液的循环和大脑的正常供氧，这都会导致犯困的情况出现。

5、不能蹲着干活

健康的人不少都喜欢蹲着干活，觉得比较省力气，但是对于血液粘稠的人而言，下蹲时会出现胸闷气短，憋气的情况。

这是因为血液粘稠会导致腹部压力增大，而心血回流的又比较慢，肺、脑这些器官就会缺血，从而出现上述症状。

血液粘稠，防血栓，做好4件事

一：远离不良饮食

、卤煮

卤煮是很多人喜欢吃的美味，但这东西吃多了也会引起血管堵塞。

卤煮食物大多都属于高胆固醇食物，长期食用高胆固醇的食物会增加动脉硬化风险，让血管堵塞发生。

并且，卤煮的食物里面含有很多调料，这些调料的热量也是非常高的，人吃多了之后也很容易引起血管堵塞。

2、奶茶

很多人都有喝奶茶的习惯，尤其现在天气冷，喝上一杯热热的奶茶，感觉很舒服。

但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也属于反式脂肪酸，每天喝奶茶，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久血液就会粘稠，血管就会出现堵塞了。

二：《食物疗法》记载：枸杞，槐花，桔梗，木瓜，山楂，决明子，枳椇子，黄精，益智仁，覆盆子都具有降血脂功效的药食两用食材，它们所含有的生物碱、氨基酸、芦丁、植物淳、黄酮类物质等有效成分，能够增加血管弹性，调理甘油三酯和胆固醇，降脂降糖降压，防心脑血管疾病的作用。

不过食材中的有效成分属于大分子物质，日常的煮、熬、泡等食用方式，这些成分很难被肠胃吸收，药效流失大，降血脂的效果也不明显。

为更好的发挥这些食材降血脂的作用，现代工艺利用萃取技术先把食材中的有效物质提取出来，然后加入微生物益生菌厌氧发酵得到。经过发酵过程的酶解，食材中的大分子物质转化成小分子物质，更易被人体吸收，效果得到更完全的发挥。

益枳融发酵液，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。

2、维生素E

维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。

三：远离不良生活习惯

、不久坐

虽然，秋冬寒冷，室外运动减少，但也不能久坐。

当人长时间静坐时，身体代谢会降低，导致血液流速变慢，易血粘稠。

并且，久坐，也容易导致肥胖，肥胖会加速血液粘稠。

尤其是，三高者，更要避免久坐，否则血液粘稠，易形成血栓，危害生命。

2、不熬夜

立秋后，昼短夜长，白天上班，晚上回到家里，才是自己的娱乐时间。

追追剧，打打游戏，刷刷段子......往往是，不知不觉，已经深更半夜。

然而，经常熬夜，睡眠不足，会影响身体代谢，易导致血液粘稠。

长期以往，更容易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。

所以，保证睡眠，充足的休息，对于血液健康，十分有益。

四：做小动作清血管

、高抬腿

血管堵塞容易发生在下肢部位，因为部分人长期久坐不动，或者经常翘着二郎腿，容易导致血管血液循环受阻，出现血管堵塞症状。

因此，可以通过高抬腿动作来疏通血管，促进血液循环。

高抬腿动作要保证正确，两腿来回切换，每次抬高的幅度为60°到90°即可，每只腿来回反复抬高五到十次。

2、踮脚尖

人体在踮脚尖的过程中，小腿肌肉会习惯性收缩以及舒张，对血管有刺激作用。

血管在有规律地挤压和放松中，可以帮助促进下肢血液循环，有效改善血管堵塞症状。

踮脚尖时，可以换上平底鞋，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟后休息片刻，然后重复动作。

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