血管是这样被堵住的每天6分钟,预防血管

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随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。人到中年一定要注重保养血管了。随着生活水平提高，大部分的血管堵塞和不良的饮食习惯有关，尤其是患有肥胖症的老人，更容易出现血栓把血管堵住。血管为何会堵住？哪些人容易血管堵塞?日常如何预防血栓？

人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。不同血管堵塞会引发不同疾病

1、大脑血管堵了——中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。2、心脏血管堵了——心梗如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。4、肺部的血管堵了——肺栓塞肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。

8张动图：揭秘血管被堵全过程

正常血压时，血流平稳血压增高后，冲击血管血压越高对血管压力越大，使其变形异常高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生

受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙受损组织表面

持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

每天6分钟，预防血管堵塞

无论您有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

坐起，小腿垂于床下2分钟。再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻练血管的作用。

保护血管，用这5招儿

1、改善饮食通血管首先，少吃油盐、淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。2、积极、适当运动坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，对血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。3、远离烟酒过量饮酒吸烟会促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

4、多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢。血管为何会堵住？

正常的血管就像是一条顺畅无阻的公路，运输着氧气、血液等营养物质到全身器官，让它们正常运转。血液中含有一定量的胆固醇，一般情况下，它会促进身体机能效率，维持正常的生理功能。当含量增高，就会变成血管的“垃圾”，形成血栓斑块，堵塞血管。

哪些人容易血管堵塞喜爱吃肉的人很多人都是无肉不欢，几乎顿顿大鱼大肉，很少吃蔬菜，这一类人的血管容易出现堵塞。因为动物肉中含有大量脂肪，经常食用会导致血管的胆固醇越来越多，形成血栓引起血管堵塞。经常熬夜的人熬夜对人体的危害极大，血管也避之不及。经常熬夜，体内的肾上腺素会大量分泌，心率加快，血压升高，导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，长期下去会破坏血管，出现老化现象。改掉晚睡拖延症，降低对身体造成的伤害。爱喝酒的人酒精是酒中的主要来源，1克的酒精可以产生卡热量，并且容易被身体吸收，可以为人体提供能量，维持正常生命活动。这样一来，储存在体内的脂肪就被雪藏，脂肪代谢率下降，久而久之人就会发胖，血管脂质增加，最后形成血栓堵塞血管。不爱运动的人日常生活中，很多人不爱运动，还经常暴饮暴食，这就造成摄入量大于消耗量，过多的脂肪堆积在体内，血液新陈代谢变慢，血管更加容易堵塞。中老年人俗语说，“人老先从血管老”。年龄越高，越容易出现血管堵塞。由于新陈代谢率下降，体内血脂、血糖超标，血管脂质每年增高，再加上患有高血压，所以老年人一直是血管堵塞的高发人群。老年人要多为自己的血管“操心”，注意保养血管，从而减少心脑血管疾病的可能性。3个疏通血管的方法我们知道血管堵住了，对身体的危害十分大，那有哪些方法可以疏通血管？接下来聊聊这3种常见的有效方法。1、溶解堵塞物既然血栓挡住了血液的流通，那么溶解血栓是最直接的方法。一般溶解血栓，会选择抗凝药物，通过除掉或抑制凝血因子，从而加速血栓溶解。常见的抗凝药物有阿司匹林、波立维、肝素类。第二种方法就是吃一些溶栓的药物，促进纤维蛋白溶解，将已经形成的血栓。更高级的做法则是用针扎到堵塞的地方，将血栓取出来。2、心脏支架手术心脏支架手术，简单来说就是在狭窄的血管里，导入像伞一样可以打开的支架，使其堵塞的血管撑开，血液顺畅流通，改善心脏的供血情况。值得注意，心脏支架手术不复杂，但会存在一定风险，而且血管可能会再次发生堵塞。3、搭桥心脏搭桥是疏通血管，治疗心血管疾病最有效的方法，也是终极方式。所谓的搭桥，就是在身体的其他部位取一段血管，来代替狭窄的血管，建立一条新的血管通道，恢复心脏的血液和氧气供应。日常如何预防血栓1、选择合适的食用油坚持每天少盐、少糖、少油的生活原则。购买食用油时，还要看看其食用成分。对于中老年人来说，应该选择含单不饱和脂肪酸多的食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等，有利于血管的健康。2、多吃蔬菜蔬菜含有大量的维生素、矿物质，能补充人体的所需成分，预防各种疾病，还可以增加饱腹感，避免摄入过多肉类。3、少饮甜品糖会让人上瘾，科学家研究发现其成瘾性不亚于烟酒。很多人喜欢吃糖，却没有认识到背后的危害。糖吃多了，不仅体重增加，还会聚集在血管中，转化成脂质伤害血管。实际上，你每天吃的糖比想象中多得多，戒糖不应该是一句口号。4、坚决戒烟酒酒精和尼古丁都是致癌物质，它们进入血液中会造成血管壁损伤，加速血管扩张、痉挛或收缩，加剧血管硬化，引发心脑血管疾病。5、定时体检不是只有肥胖的人，血管才会出现堵塞，瘦子也会有血管。即使身体十分健康的人，随着年龄增长，稍不注意饮食也会出现血管老化。定时体检可以及时发现自己的问题，提早预防，将疾病拒之千里。希望大家身体健健康康，日常生活中注意饮食，适度运动，与其在血管堵塞后寻找最有效的方法，不如提早预防，预防往往是最好的治疗方法。

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