做好四点，远离血栓，武汉经济台900

年10月13日，

是全球第三个“世界血栓日”

血栓可发生在任何年龄、任何时间，是最隐蔽的杀手，严重威胁着生命健康！

血栓形成是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。

静脉血栓栓塞症是指在腿部和肺部发生血栓，这两种血栓会发生在任何年龄的人身上，但知道腿部和肺部血栓致命后果的人却非常少，绝大多数人甚至至死都不知道是因为静脉血栓的问题。

血栓就藏在身边！

血栓可发生在体内任何部位的血管内，而静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。

根据国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10-30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。

在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。

在中国，静脉血栓形势也同样严峻，我国虽无明确数字，但作为心脑血管疾病大国，中国也是各种血栓性疾病发病人数最多的国家。

生活中，静脉血栓离我们并不远，比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞；有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。

另外，还需要注意“经济舱综合征”，如果连着坐两个小时的经济舱不动，也容易形成血栓。

腿部血栓最常见

肺栓塞最凶险

静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞。

前者是在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管，属于一种疾病的不同时期。

其中，深静脉血栓发病隐匿，人们对其认知非常低，即便是非专科医生也不容易做出及时和正确判断，深静脉血栓最严重的后果是发生肺栓塞。

一旦发生，往往非常凶险，临床医生几乎没有时间去抢救患者，严重者可在1-2个小时内死亡，且经过危险期过后的患者中依然存在致死性肺栓塞的复发风险。

静脉血栓是最隐蔽杀手

记住这四点，不被轻易“拴”住！

肥胖人口快速增加、人口老龄化加剧等原因，使静脉血栓的发病率随之升高，导致的疾病经济负担也越来越重。因此，预防很重要，想要不被“拴”住，千万要记住下面四点！

1、动起来，就不会被血栓“拴”住！

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。

如果长时间（4小时）保持同一个姿势不动，如开车、坐火车、乘飞机、讲课等，容易导致下肢血液回流不畅，甚至血栓形成。

因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，哪怕无法站起来，也建议伸展下腿部，这对促进血液循环很有好处。

术后患者只要身体允许，也应尽早下床活动。当然，坚持定期的规律运动也能让你的血管更强健，对预防血栓很有好处。

2、别吃太油腻：血液不黏稠才能远离“血栓”！

深静脉血栓就相当于发生在静脉血管中的“脑梗”“心梗”，而肺梗塞更是肺动脉的栓塞。

血液黏稠是静脉血栓形成的重要原因。如果饮食吃得太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，容易增加静脉血栓的风险，因此应多吃新鲜果蔬，减少肉类、油脂的摄入。

3、腿部抬高15度：预防静脉血栓

人在卧床或休息时，将双腿抬高15~30度，有利于静脉血液循环，对预防静脉血栓有一定的好处。

4、高危人群定期检查：每年都要做一次！

很多静脉血栓没有症状，但通过D-二聚体检测（一种血液检测）、超声检查等便能尽早发现，建议每年做一次。

高危人群只要出现腿部不适，如肿胀、疼痛、麻木等，就应第一时间去血管外科就诊。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，它就藏在身边，是最隐蔽的杀手！