警惕这2个动作容易让血栓瞬间脱落,堵塞

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你知道吗？血栓是一种可以危及生命的疾病，它是由于血液中的纤维蛋白和血小板等成分在血管内凝结而形成的一种固体物质，它可以阻塞血管，导致相应部位的缺血、缺氧、坏死等严重后果。血栓可以发生在任何部位的血管，比如心脏、大脑、肺部、肾脏、肠道、四肢等，如果不及时发现和治疗，可能会引起心肌梗死、脑卒中、肺栓塞、肾功能衰竭、肠坏死、四肢坏病等致命的并发症。

那么，什么人容易得血栓呢？有没有什么方法可以预防血栓呢？今天，我就来给你介绍一下，希望对你有所帮助。

首先，我们要了解一下，为什么会形成血栓呢？其实，血液中有一种自身的抗凝机制，它可以保证血液在正常情况下不会凝固，但是在一些特殊情况下，这种机制会失调或受到干扰，导致血液中的凝血因子增多或活性增强，从而使血液变得黏稠或粘滞，容易形成血栓。那么，哪些情况会导致这种失调或干扰呢？主要有以下几个方面：

-血管壁受损：当血管壁受到外力或内因的损伤时，例如创伤、炎症、动脉粥样硬化等，会使内皮细胞受损或脱落，暴露出下层的基底膜和平滑肌细胞，这些细胞会释放出一些促进凝血的物质，如组织因子、胶原蛋白等，从而激活凝血系统，使得血小板聚集和纤维蛋白形成。

-血液流速变慢：当血液流速变慢时，例如静脉曲张、久坐不动、长期卧床等，会使得血液在某些部位停滞或淤积，从而增加了红细胞和血小板之间的接触机会，促进了凝血因子的活化和释放。

-血液黏稠度增高：当血液黏稠度增高时，例如缺水、失血、感染、癌症等，会使得血液中的红细胞和蛋白质含量增加，从而增加了血液的粘滞性和黏附性。

-血液成分异常：当血液中的某些成分异常时，例如遗传性凝血障碍、口服避孕药、妊娠期等，会使得体内的凝血因子或抗凝因子失去平衡，从而导致凝血过度或抗凝不足。

以上这些情况都可能导致人体内形成不稳定的血栓。如果这些血栓脱落或游离，就可能随着血液流动到其他部位的血管，造成栓塞。根据栓塞的部位和程度，可能会引起不同的症状和后果。

那么，我们该如何预防血栓的发生呢？其实，只要我们注意以下几点，就可以有效地降低血栓的风险：

-保持良好的生活习惯：

戒烟、限酒、控制体重、低盐、低糖、低脂饮食，多吃富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。这些食物可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少动脉粥样硬化的发生，也可以提供一些有利于抗凝的物质，如维生素C、维生素E、维生素K等。

-多喝水：

每天至少喝8杯水，保持身体的水分平衡，避免因为缺水而导致血液黏稠度增高。同时，多喝水也可以促进排尿和排汗，帮助排除体内的毒素和废物。

-适当运动：

每天至少进行30分钟的中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以增加心率和血压，促进血液循环，防止血液淤积或停滞。运动还可以增强心肌和血管的弹性和功能，减少血管壁受损的可能性。运动还可以改善身体的代谢和免疫力，降低感染和癌症的风险。

-避免久坐不动：

如果你的工作或生活需要长时间坐在电脑前或驾驶车辆等，一定要注意每隔一段时间就站起来活动一下，伸展一下四肢和背部的肌肉，促进下肢静脉回流。如果你需要长期卧床或飞行等，也要注意多做一些勾脚、踩刹车、踮脚尖等简单的运动。必要时还可以穿戴一些弹力袜或袖子等，以增加外部压力，防止静脉曲张或淤血。

-避免做一些危险的动作：

有些人为了锻炼身体或放松颈部，经常会做一些转脖子或久坐猛起身等动作。这些动作虽然看似无害，但其但其实可能会导致颈部血管壁上的斑块脱落或破裂，造成脑中风等危险；或者可能会导致血压突然下降，造成头晕、晕厥等不适。因此，我们在做这些动作时，一定要注意轻柔、缓慢、适度，不要过于用力或突然。如果有颈椎疾病或高血压等问题，最好在医生的指导下进行，避免发生意外。

-定期检查：

如果你有高血压、高脂血症、糖尿病等基础疾病，或者有家族史或遗传性凝血障碍等，医院检查你的血液状态，包括血压、血脂、血糖、凝血时间、凝血因子等指标。如果发现异常，应及时采取措施，调整饮食、药物或其他治疗方案，以控制病情，防止血栓的形成。