寒露，养生之要

干支纪年：丙申年戊戌月癸亥日

⒈寒露道德能量养生：智识的正善治。

道德能量养生，是圣人之治的修身明德实践，是对身中内部无为而治系统（内臓）进行“修之身，其德乃真”的实践。是在外王修身基础上的提升。前面在寒露修身顺四时一节中已经全面介绍理论和相关方法，养生完全适用，有志者可以借鉴。

⒉寒露精神能量养生：意识的正善治。

人体内五臓中藏有五种阴志，怒（肝）、悲（肺）、喜（心）、恐（肾）、思（脾）。因此意识的正善治理极为关键，意识正善治就是精神调节，是对六欲七情的调控，维护少私而寡欲的生理状态，同步适应秋季气运的收敛之性。肺魄主悲，没有家贼难招外鬼。

寒露气候渐冷，秋气日趋肃杀，日照减少，风起叶落，百叶凋零，容易触景生情，引起凄凉之感，出现情绪不稳和伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态与意识观念，是养生保健不可缺少的内容之一。收敛神气，以适应秋天容平之气。意识精神能量的养生，重在确立善正的信念，树立道德信仰，在品格、品质、品行三品的内在建设上主动持恒性地下功夫，通过“为学者日益”提升综合素质，通过“闻道者日损”主动进行修身明德的实践，才能实现意识善正，六欲淡化七情淡定，而意志坚强，不为外相所动。

⒊寒露命体行为养生：身识的正善治。

秋季要防治秋燥，秋燥分为温燥与凉燥两类。寒露以后凉燥加上寒则成为多事之秋的主因。寒露过后，昼夜温差继续增大，特别要注意脚部保暖，加强体育锻炼，做好迎冬防寒准备。寒露节气，感冒病毒致病力增强，是重感冒的高发期。此时一些疾病会危及老年人的生命，其中最应警惕心脑血管病，中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不可忽视。在气温下降和空气干燥时，据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食、注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

起居时间应作相应的调整，《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达。并加强适当的形体运动。心脑血管病多发与睡眠时间增多相关，人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，顺应节气，守四时之而调养，确保健康。

⒋寒露口识饮食养生：口识的正善治

金秋之时，燥气当令，燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺之阴精。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品增加体质。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

摘自：《中华传统节气修身文化·四时之秋》更多精彩内容请阅读原文

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