5种食物晚上吃最健康纳豆溶解血栓酸奶

纳豆

　　纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。

　　酸奶

　　人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯酸奶哦。 　　香蕉 　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。味增汤

　　味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。 　　西柚

　　柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑。 　　所以说，什么时间吃什么东西很重要，大家一起健康饮食吧!

双向调节肠道，让肠道更健康

肠道菌群失衡的症状有哪些呢？（请对号入座你该补充益生菌啦！）

免疫力反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，经常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中

排便颜色深褐色或黑色、臭味感强、大便不成形、一周排便少于7次或一天多于3次

排气从肛门泄露的气体有臭味感、放屁不顺畅、一天少于5次或多余10次

口气口气浑浊、有臭味感

胃口常常胃胀、不消化、不爱吃饭

面色面色暗沉，易长粉刺或痘痘