本日立秋该如何养生

本日！立秋了！！！

依照国家天文台出版的《中国天文年历》显示，今年立秋的准确时间为8月7日9时53分。

立秋简历中文名：立秋

外文名：BeginningofAutumn

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐步凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食品：西瓜、四季豆、辣椒

3候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养生：以养收为原则

立秋当养收！秋季养生的最高境界！养收？

好难理解的辞汇……啥叫养收？

立秋养生：重在“收”与“养”

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能到达延年益寿的目的。1、立秋撞上三伏天，养生严防“秋老虎”！

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐步变大，也要预防感冒着凉。

2、立秋养生——收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病产生。

3、立秋养生——养肺护肝

肺属金，而秋季大地1遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋季属金，金克木，所以秋季这类气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下落。应当注意护肝早睡，早起。

话说！最近1回家就闻着一股要“升仙”的味儿。。。我妈每天艾灸！

从入伏第一天开始到现在不间断！人家说了：

“要想冬病夏治，或调养好身体，最有益的时间就是三伏内，包括立秋前后！”

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，由于秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备1全部冬季的使用!

由于这个时候艾灸，事半功倍！

那末，你想要到达艾灸养生功效最大化就要捉住两点：

1.天时：立秋正值改变之机；

2.穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！、

立秋推拿/艾灸培补元气

大椎穴：保健要穴、主宰全身

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若崛起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

太白穴：补充气血、美容养颜

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴：理气和血,补虚益损

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

其实，立秋后，有这么几点要注意：

1贴秋膘怎样个贴法？理解的贴秋膘就是：“可以明目张胆的胡吃海喝了……”在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。终究为自己的嘴找到一个借口！

比如：秋季为人体最适合进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和避免旧病复发。

但是：进补也不能海吃肉！

秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品：具有这类作用的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓

得了脾胃衰弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、藊豆、山药等↓

注意：知道甚么叫秋燥症吗？

秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：

注意！女性读者要注意保养皮肤：

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在全部秋季都应重视机体水份和维生素的摄取。

2要知道！立秋后养生的重点是什么？肺！

在饮食上要“增酸”：

以增加肝脏的功能，抵抗过盛肺气之侵入。以下食品可供选择↓

依照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。以下饮食可供选择↓

3立秋后，最忌讳悲伤！大暑以后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋季的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下落，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲领“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

要这样↓

来源：最爱大北京、宁夏老年

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