坚持一动作,血栓能冲走

有媒体曾经报道，福建一位孕妇突然昏倒，足月胎儿没了，自己也有可能成植物人。医院妇产科主任医师郑志群说，这一切的罪魁祸首就是肺动脉栓塞，非常凶险，从发病到死亡往往只有几分钟。血栓一旦形成，就像一颗定时炸弹！

孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群，中老年人群也容易发生急性血栓堵塞，毕竟上了年级血管也跟着老化。

在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，有人认为这是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿。

其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。

上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……

那，怎么测血管堵没堵呢？

血管堵没堵，自己在家测

一看就明白

初步阻塞

——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

最开始，两个感觉：

第一个是腿有点怕冷；

第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

堵塞加重时

——间歇性跛行

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性间歇性跛行。

这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需增大耗氧量，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！

45以后都应该试试

——一个方法自查血管堵没堵

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

看电视的时候动一动

冲刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：

每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！

除了踮脚运动，还可以坐着或躺着做化血栓运动--抬脚运动

抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：

01

跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

02

背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

03

环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。

练习时需注意：

一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

赶紧摸摸脚，一定记得发给身边你关心的朋友测试一下，健康无小事！

不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚、抬抬脚对身体的益处，是一辈子的！

疑难杂症不好治，艾灸这里补根本！

据考证自我们的祖先从钻木取出“火”的那天起，便诞生了灸疗，应该说灸疗是中医最古老的疗法之一了。到春秋战国时便始出端倪，明确了“针法是针法，灸疗是灸疗”，二者各有所长，如《黄帝内经.灵枢篇》说“针所不为，灸之所宜”。

自此无论东汉时期的医圣张仲景，还是唐代孙思邈真人，亦或是明代李时珍等等历朝历代的大医家们无不重视艾灸，并有诸多起死回苛的经典案例流传后世，且没有任何一种灸疗的材料能够取代艾草。

于是便常常有这样一个问题浮现脑海：灸疗之法缘何能够远远流传这么多年而不衰？为什么非“以艾作灸”方可获奇效？每每思考此问题却始终不得其解。

虽然出道近30年，也有很多艾灸治病的有效病例，总感觉是稀里糊涂地治稀里糊涂地愈。对其治病的机理认识，总是停留在所谓“温通经脉、散寒止痛、行气活血、消瘀散结”这些粗浅的层面上，是一个偶然的机缘，几年前遇到并有效治愈的一例疑难病例，才终将这层窗户纸捅破。

一位62岁的女性患者，现代西医诊断为“干燥综合症”，属于代谢性疾病中难治之症。主要表现为“口干、眼干、皮肤及粘膜干燥，尽管每日必大量饮水，但除增多了尿量外，对上述干燥均无济于事，后来在用药无果的情况下就用上了激素，再接下来就是症状没明显，又添上个激素的后遗症：骨质疏松。

一般到了这个地步，西医通常惯用的方法是：“找中医调调吧”。后经人介绍找到一个灸师通过艾灸治疗。

这里顺便交代一下，像这样“口干、口渴、咽干、喜饮”的症状，可能稍有些中医常识的朋友都知道，这是一个阴虚证或阴虚火旺证型。一般中医都会用到麦冬、元参、龟板、五味子之类的滋阴药，按说“证药相对”本应立起沉疴，但为何效果平平呢？

灸师觉察到首先病人的症状表现一定是“阴虚”，但这是外在的，是“标”。这种阴虚表象如何形成？“本”在哪里？

解决了这个问题病机就算找到，这个病就不难治好。《内经》有云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行……”这是人体正常的水液代谢过程，起关键作用的是“脾气散精”，脾阳气化生津的动力是否充足，决定着脾气能否散津、五经并行。

之所以“口干、眼干、皮肤干”，实质是体内水液代谢失常的结果，既是阴虚吃大量的滋阴药物解决不了，原因是不是就出在“脾气散精”上，脾阳虚无以气化生成津液，不能上输于肺，水精（津液）无以四布，所以口干、皮肤干、粘膜干。

在看看这个病人的舌象胖淡、边有齿痕，两个关尺脉沉细无力，这些足以支持这个病的“机关”就是脾阳不足，而表现为阴虚津液不足上。脾阳上去了，津液也就气化了、上输四布了。前面几位医生单纯滋阴，犹如冰上洒水，洒一层便结一层冰，无法气化成水中清轻之精微——“津液”，所以无效。

病“机”找到后，便拟加味理中汤内服，同时配合艾灸“足三里、中脘、脾俞、命门”诸穴。按常理思维，病人本来就口干口渴，一派阴虚内热之象，用理中汤之热药再加上艾灸，会不会“火上浇油”呢，结果非但如此，三天后病人反而自觉口干、口渴减轻，并出现打嗝频频排气现象。见有渐愈趋势，效不更方，依前法略作变化治疗不到两个月，病人干燥症状全部消失。后经适当调理肝肾，服用激素所致骨质疏松也得有效缓解。至此，折磨病人六年之久顽疾得以痊愈，追访至今未发。

透过这个病例，深深的触动和启迪我更深层次地思考：艾灸的真正机理实质是在“调中气”这个层面上的。《内经》讲“阴平阳秘，精神乃至”，所谓阴平和阳秘，是指体内的阴阳始终处于一种动态、往复的平衡运转状态，才能达到“正气存内、邪不可干”的境界，人才会健康不生病。

这种运动是以一个无限循环的圆形轨迹形态的（有医家称此为圆运动），那么它运转的核心靠什么呢？靠中气，靠中焦脾胃之气。中气是生命之“轴”，十二经（五脏六腑）的经气，好像车轮子：脾土左旋，则水（肾）生、木（肝）生；胃土右转，则火（心）降、金（肺）降。当升则升，当降则降，中气的升降，带动五脏六腑、十二经气旋转，于是生命运动不停，反之，则生病短寿。

在临诊中，几乎90%的病人都伴有明显脾阳不足之象（诸如乏力、爱感冒生病、便溏或便秘、喜热畏寒、手脚发冷，肥胖者喝水都长肉、瘦者吃多少营养也不吸收等等），总之，一句话：无论得什么病，都和后天脾胃的升降运化息息相关。

中医有这样一句话，叫做“后天无先天不立，先天无后天不健”。后天脾胃之气依赖先天肾气的温煦，先天肾气要依靠后天脾胃的濡养，这就是先、后天“二本”的互生互养。无论是艾灸养生还是治病救人，艾灸作用的核心实质，一言以括之就是“扶脾阳”、“助肾阳”，这是艾灸作用机理的核心所在。

古有“若要安，三里常不干”的古训，现有艾灸足三里提高人体吞噬细胞数量和活力、增强免疫作用的实验研究，都足以佐证艾灸的核心作用机理是通过调中气（扶脾阳）而带动十二经气作圆运动。

捅破了这层窗户纸，在应用艾灸疗法中始终不偏离、牢牢抓住这个主线，信心更足了，并逐渐摸索出一套“扶脾阳”、“助肾阳”的灸法。

古人云：“中工治人，下工治病”。所谓治人，就是“以气为主、以人为本”。艾灸实则就是治气，扶脾阳、助肾阳、调中气，这便是艾灸之道。不晓此道者，会认为艾灸之法只是保保健、美美容而矣，是不可能治疗沉疴顽疾的。假如你通晓此道，你便会觉得艾灸乃救人立命之法，否则，它就不会传承至今日。

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