肺部也能形成血栓5个小动作轻松预防

大家都知道，血液瘀滞、血液高凝状态、血管内皮损伤，都可能会形成静脉血栓。肺虽然是一个掌握着我们呼吸的空腔脏器，但肺里面也是有血管的。血栓是血液黏稠后在动脉或静脉中形成的血凝块，当静脉里产生血栓，在某一刻突然脱落，随着血流回到心脏，然后被泵到我们的肺动脉里面，就会引起肺血栓栓塞症。

这9类是肺血栓高危人群

1、年龄较大；

、长期生活在高原地区；

3、喜欢吃油腻的食物，体型肥胖；

4、有打鼾的习惯；

5、不爱动，长时间卧床休息；

6、经常坐长途飞机、汽车、火车；

7、做过骨科手术这类的外科手术；

8、有静脉血栓家族史；

9、患有风湿性疾病、糖尿病。

出现3个预警信号要警惕

血栓的症状往往不易被发现，因此有以下症状出现时，就该提高警惕。

1、单侧肢体肿胀、疼痛。一般情况下，我们的两侧肢体是对称的，如果有一侧肢体出现肿胀，那就提示你的血流回流有障碍了。

、晕厥。每一次晕厥就有可能是有血栓脱落掉到肺里，引起急性的肺动脉高压，进而导致急性的心输出量下降，而后因缺血、缺氧而晕倒。

3、胸痛、咯血、呼吸困难。不明原因的呼吸困难、气促、胸口痛、咳嗽、心悸、咯血、烦躁不安等都是肺栓塞的临床表现，其中胸痛、咯血、呼吸困难为临床三连征。医生提醒：出现以上几种情况时，医院做血管超声的检查，进一步诊断是否存在深静脉血栓。如果有应及时治疗，避免血栓脱落引起急性肺栓塞。

5个“小动作”预防血栓

长期久坐、躺着养伤，都可能导致血栓形成，进而引发肺栓塞。所以，对于久坐、久躺、久站的人来说，做一些“小动作”促进血液循环，预防血栓是十分必要的。

久坐的上班族

1、抬后脚跟：后脚跟缓缓抬起，然后又放下，重复10次一组。

、屈伸脚背：脚背向上勾起，然后将脚背放下伸直，重复10次一组。

3、直腿抬高：平躺姿势，双腿抬高至15~0厘米，持续5秒钟后缓缓放下，重复10次一组。

久躺的老年人

1、踝泵运动——屈伸动作患者躺在床上，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度保持10秒钟，然后放松，即为一组动作。

、踝泵运动——环绕动作患者躺在床上，以踝关节为中心点，脚掌做度环绕，尽力保持动作幅度最大，每个动作保持5秒钟，如此反复练习。

建议：踝泵运动，每小时练习5分钟，一天练习5~8次。

医生提醒：久站后下肢出现肿胀，但介于正常和异常之间；或长途旅行中有久坐久站的情况，可自行购买医用弹力袜预防血栓。

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