这种血管病太危险,预防谨记5避3吃

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血管疾病，在人类疾病死亡原因中已经接近首位，心脑血管疾病是一种严重威胁人类的常见疾病，它具有高患病率、高致残率、高死亡率三大特点，尤其是50岁以上的中老年人，更是心脑血管疾病的高发人群。这种病的危害如此大，我们如何远离它？

“5避”——心脑血管疾病5大危险因素

酗酒：

喝酒，小酌有益身心，酗酒就危害健康了！尤其每天大量喝酒的人，患上心脑血管疾病的风险会大大增加。经常酗酒会导致血液粘稠，流通不畅，会引起高血压、高血脂等疾病，容易是心脑血管发生病变。所以，喝酒要适量，每天摄入的酒精含量不超过50克，才更安全健康。

抽烟：

抽烟不仅伤害肺和气管，还会引起血液黏滞，容易引起血栓。据调查，吸烟者患上冠心病的概率会高出3.5倍，在脑梗死的危险因素中，抽烟是第一名！所以，想要血管更健康，抽烟的人赶紧把烟戒掉吧！

高血压：

现代人由于饮食不健康和生活不规律，很多人年纪轻轻也患上了高血压。注意，高血压人群，也是患心脑血管疾病的危险人群！长期高血压会导致心脏负担加重，容易引起心脏病、心力衰竭！尤其是高血压患者，由于饮食或情绪等原因，若血压骤升，脑血管很容易爆破从而引起脑出血！这是致命的危害，很危险！所以，我们还是要饮食清淡为好，预防高血压，预防脑血栓等疾病！

糖尿病：

糖尿病似乎不是什么大病，好像没那么危险，但是，危险的是它一系列的并发症，尤其是心脑血管疾病！糖尿病患者更要注意饮食健康，使血糖控制在合理范围，以防止心脏病、脑梗、下肢动脉粥样硬化等心脑血管疾病！

高血脂：

血脂高者，血液多粘稠，容易引起动脉粥样硬化，从而导致心脑血管疾病。所以，控血脂，也成为预防心脑血管疾病的“重中之重”，平时少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜，多喝白开水，适当运动，都有助于降低血脂。

“3吃”——清除血液垃圾，为血管减负！

每天2-3粒大蒜：

大蒜，是清除血液垃圾，预防血栓的有效食物。大蒜生吃效果最好，每天吃2-3粒大蒜，抗凝血、防血栓，清除血液垃圾！

每天一把黑木耳：

黑木耳堪称“天然的抗凝剂”，黑木耳有补血、活血功效，每天吃一把黑木耳，就能起到抗血管堵塞的效果。黑木耳蘸醋吃效果最好，防止血栓，降低血管壁上的脂肪，可防治冠心病、动脉硬化。

每天几片生姜：

每天吃几片生姜，活血化瘀、增强免疫、预防血栓！生姜能促进血液循环，保持血流顺畅，减少血小板凝集，预防心梗和脑梗！