这个疾病死亡率比癌症还高,潜伏在老人身边

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跌倒，于年轻人而言不是什么大事，但这一事件发生在老人身上，可能关乎性命。

在我国65岁以上的老年人中，跌倒已成为因伤害死亡的首要原因。疾控相关数据显示，我国每年有超过万老年人至少经历一次跌倒。

一次不经意的跌倒可导致意想不到的后果。轻者骨折，重者则需长期卧床，甚至引起肺部感染等一系列并发症。

老年人跌倒，为什么如此可怕？

除了中风、心梗等突发事件造成的跌倒，老人跌倒主要还是因为一些日常状况，像走路崴到脚、蹲下没有扶稳、站起没站稳等等。

随着年龄的增长，老年人面临的许多问题都与肌肉减少和骨质疏松有关。

一方面，肌肉减少会增加跌倒的风险。通常而言，人在35岁左右，肌肉会开始流失，并以每年1-2%的速度下降；50岁以后，进入肌肉加速流失阶段；75岁后，流失速度会到达顶峰。

在我国，肌少症已成为老年人群的常见病。60岁以上老人中，肌少症发病率达到了9.8%，这意味着每10个60岁以上的老人中有1个肌少症患者。肌少症的老人，由于缺乏足够的肌肉支撑，往往是跌倒的高危人群。

另一方面，骨质疏松让每一次跌倒都“危机四伏”。

骨质疏松是老年人最常见的骨骼问题，50岁后，每5个人里就有1个患有该病。若患有骨质疏松症，日常简单的活动都可能引发骨折，更不用说是跌倒了。而跌倒后，最常出现的是髋部骨折，同时也是最危险的。

国内外医学文献都表明，老年人髋部骨折若不及时手术，1年内的死亡风险最高达50%，最低也有20%，这一数字比不少癌症都要高。

骨折并非死亡原因，可怕的是骨折后的“长期卧床”。由于无法活动，老人的身体状况会逐渐恶化，进而引发肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓等并发症。

此外，长期卧床还会导致肌肉及骨量流失速度加快，可能会出现褥疮等问题，极大程度影响生活质量，甚至让寿命变短。

最易跌倒的6个时刻

跌倒虽发生在一瞬间，但其引发的原因却是长期积累的。以下是6个最容易发生跌倒事件的时刻：

1.起床时：清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，容易引发头晕、头痛、视野模糊等问题。此时若急于起身，跌倒风险将大大增加。

2.起夜时：起夜时的血压变化可导致脑供血不足，造成短暂性头晕。此外，夜间光线昏沉，老人视力不良，极易发生跌倒。

3.乘坐扶梯时：老人的平衡能力较差，即使握住扶手也可能站不稳。

4.上下车时：上下车的动作以及在拥挤的车厢内，都很容易有推撞，进而让老人跌倒。

5.接许多老人一听到电话响就会条件反射地紧张，急于去接听，忽视了肢体动作的协调性。

6.洗澡时：浴室往往比较湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度慢慢升高会导致血管收缩、出汗增加，造成缺氧、头晕等不适。

日常如何预防跌倒？

在一项全国性调查中发现，老人一半以上的跌倒发生在家里。因此，家庭环境的改善和对老人的得当护理，是预防跌倒的重要举措，人们具体可从以下4个方面入手：

1.适度补钙，防治骨质疏松。加强老人膳食营养，保证饮食均衡，适当补充钙剂及维生素D以强化骨骼，降低跌倒发生后的伤害。

2.改善家里照明，保持干净整洁。老人对照明亮度的需求比年轻人要高出几倍，因此，建议在老人常活动的范围安装防滑垫、改善室内照明亮度，这对于预防老年人跌倒很有帮助。

3.合理的运动锻炼。《英国运动医学杂志》曾发布一项综合研究指出，每星期锻炼3小时，跌倒风险可下降39%。其中，瑜伽、太极拳、八段锦等运动能较全面地锻炼身体各项机能。

4.注意药物可致跌倒的风险。一些药物或会对服用者的神志、意识等功能产生影响，提升老年人发生跌倒的风险。因此，老年人应按医嘱正确服药并了解药物副反应。另外，当服用了安眠药、镇静剂、降压药，或感觉头晕目眩时，宜卧床休息，预防跌倒。