还敢每天坐8小时当心下肢静脉血栓

一天24小时，除去睡觉时间，我们有多少时间是一直坐在电脑前的？众所周知，像编辑、设计师、运营等在办公室内工作的职业，每天至少要坐七八个小时。坐这么久，又不活动的话，对身体有影响吗？很多人都不知道，久坐其实是十大致死、致病的杀手之一。早在年，世界卫生组织就指出，全球每年有多万人因久坐而死亡，预计到年，70%的疾病都将由久坐引起。换句话说，久坐的人，可能比经常活动的人更容易患上各种疾病。比如说，英国有一项研究报告表明，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

图片来源：站酷海洛plus

01久坐为何会引发下肢静脉血栓

当我们保持坐姿时，脚部和小腿、小腿和大腿、大腿和上半身会成90度直角，这大大阻碍了静脉血液的正常回流，而且，久坐时，腿部肌肉收缩减少，会使血液流动速度减慢，凝滞在静脉血管内，容易促使血栓形成。

此外，下肢静脉血栓的形成还与血管内皮损伤、血液高凝状态有关。

02

下肢静脉血栓有什么危害

下肢静脉血栓的危害主要是患者肿胀和肺栓塞。

下肢静脉血栓发病后，会导致患者肿胀、疼痛，甚至难以行走，严重影响患者正常的工作和生活。

如果血栓脱落，随静脉血液回流至肺动脉，可能会引发肺栓塞。肺动脉被堵塞后，会导致肺部氧气和二氧化碳无法正常交换，使各器官组织缺氧，从而引发一系列临床症状。肺栓塞发病突然，未经及时治疗的肺栓塞死亡率高达20%-30%，其危险程度高居心肺疾病前列。

03

如何防治下肢静脉血栓

下肢静脉血栓是常见病，且发病率在逐年增高，那我们在日常生活中，该如何防治它呢？

01

避免久坐

我们在办公室上班时，要尽可能地避免长时期保持一个姿势，最好每隔一段时间，就起身活动活动，这样有利于下肢血液的循环。

02

多喝水

人体如果缺水的话，会导致血浆容量下降，血液黏度增大，继而增加血栓形成的风险。每天补充足够的水分，对身体有益无害。

03

戒烟

烟草中含有的有害成分会伤害到血管内皮，当血小板黏附在血管内皮损伤处时，就容易形成血栓。

04

多运动

平时要坚持运动锻炼，晚上休息时，可将下肢抬高，有利于促进静脉血液的回流。

05

及时治疗

如果已经确诊下肢静脉血栓，患者一定要及时治疗，尤其是在急性期。急性期患者最好卧床休息，避免过多的肢体活动，防止血栓脱落。卧床期间，患者要加强生活护理，经常更换体位，防止褥疮发生。患者度过急性期后，可以使用中成药脉络舒通丸来辅助治疗。脉络舒通丸与抗凝药联用，不会增加出血风险。

无论是在办公室，还是在家里，大家一定要记得多多走动，多多喝水哦。

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作者：张金蒙

主编：郁　杰

编辑：小　南

　　　　　　　　　　　　　　　　







































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