勾勾双脚,预防下肢深静脉血栓

孕妇应对电磁炉敬而远之 http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/m/28693.html

当当当，职场健康课

微运动健身房开课啦～

今天给大家带来的是：

如何通过一个小动作

有效预防下肢深静脉血栓

久坐的

职场人士必看

受访专家

郑月宏

医院血管外科主任

职场健康课

久坐、缺乏运动会造成血液流动缓慢

容易发生下肢深静脉血栓

下肢深静脉血栓也叫经济舱综合征

就像我们长途旅行坐经济舱的时候

在飞机上久坐不动

就有可能出现血栓

对上班族

特别是经常出差的上班族来说

是致命的隐形杀手

在我国

下肢深静脉血栓发病率每年递增

下肢深静脉血栓具有

高发病率、高误诊率、高死亡率的特点

对于需要久坐工作的职场人士来说

工作之余活动活动筋骨

能够很好的预防深静脉血栓

今天教大家一个简单的踝泵练习

让您坐在凳子上

动动双脚就能达到锻炼的目的

★踝泵练习★

双踝自然放松

然后用力、缓慢地

将脚尖绷至最大限度

再反向将脚尖勾至最大限度

专家提醒

每个动作保持五秒！记住！一定保持五秒哦！每小时练习五分钟就可以了。

踝泵练习通过踝关节的主动屈伸运动

使血流速度加快

进而有效预防下肢深静脉血栓

可别因为它简单就小瞧它

效果可是一点也不差，一试便知

赶紧动动双脚，远离“隐形的杀手”

咱们下期再见～

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