老人跌倒或致死亡,没有夸大

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国家统计局数据显示，跌倒是我国65岁以上的老年人首位因伤致死原因，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。

01老年人为什么容易跌倒？

骨质问题。60岁以上的人群，腿部肌肉流失，肌力下降，身体缺钙等造成骨质开始流失、关节老化，骨质疏松，导致老人骨关节功能下降，在受到轻微创伤时或在日常活动中即可导致骨折。视听问题。老年人由于视力弱、听力差、平衡力不好等原因，在日常生活中难免会磕碰跌倒，尤其是在陌生环境中。用药问题。如睡觉前吃了安定，服药后人体肌肉变得松弛，甚至第二天人还会反应迟钝，走路轻飘飘，可能导致老人跌倒。衣着不当。有时候，抓力不当的拖鞋会导致老人不小心前后脚互绊摔倒；裤腿太长或鞋带松开，也容易绊倒。神经系统性疾病。六七十岁的老年人，很多人患有帕金森等神经系统性疾病，大脑认知功能退化。高血压、心血管意外等问题都可能让他们跌倒。

很多人认为老人年纪大了，站不稳跌倒很正常。恰恰相反，在跌倒的人中，约有10%的人会出现严重后果，约50%的人因伤致残，一年内死亡率高达20%。因此，跌倒对老年人来说，可能比冠心病等疾病带来的损伤更大。

02跌倒给老年人带来的危害

跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%~30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。

调查发现，曾经有过跌倒的老人，为了避免再次跌倒，他们的活动范围逐渐减小，生活质量与满意度也在逐渐下降。

抑郁焦虑。跌倒致残后，老年人整天躺在床上，不能动弹，容易便秘、生褥疮，逐渐出现睡眠障碍、抑郁焦虑等状况。肺部、泌尿感染。因跌倒长期卧床休养，老人活动量大幅度下降，抵抗力下降，身体姿势相对固定，肺内残余气体很难交替更新，痰液等分泌物难以排出，容易导致肺部感染、泌尿感染。静脉血栓。卧床的老年人还易出现下肢静脉血栓。老年人长期卧床，下肢静脉血流减缓甚至停滞，很容易形成血栓。血栓一旦脱落，就会顺着血管“乱窜”，可能堵塞肺等重要器官，分分钟要人命。

03跌倒后应该怎么办？

老人摔倒后，不要贸然起身，先自行评估受伤情况，缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。在没受伤的情况下，明确自己有足够的力量时，缓慢起身；如受伤可以拨打或寻求路人帮助。家人发现老人跌倒受伤，不可立即挪动，应尽快拨打，等待急救人员到来。

老人跌倒后起身正确方式（未受伤情况下）：

从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势（图1）；

手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具（图2）；

不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手（图3）；

用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿（图4）；

双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身（图5）；

坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气（图6）。

04如何预防老年人跌倒？

跌倒只是“一瞬间的一件小事”，却会给老人及家庭带来更大的伤害。预防跌倒，事不宜迟。

内、外部环境调整。尽量给老人穿利索方便的衣物鞋子，降低绊倒风险；清除家中障碍物，保证光线，在必要位置放置防滑垫，安置扶手，安装报警或呼救装置，保证老人生活环境安全。增加营养，增强身体素质。老年人由于骨质疏松，跌倒风险较高，应注意补充钙质及其他营养物质，增强肌肉力量，提高身体素质。科学适量运动。科学的运动不仅可以改善心肺功能，降低心血管疾病风险；还可以增强肌肉力量，降低跌倒风险。疾病治疗。家属应积极监督老人现有疾病的治疗以及药物使用情况，日常生活中多观察老人服药后反应，如发生异常情况，一定要及时送医。保险购买。我们建议有一定经济条件的人群，可以考虑为家里老人购买骨折意外险等保险，如发生意外，可减轻一定的经济压力。

需要注意的是，除预防跌倒以外，跌倒后的康复训练也是非常重要的。老人骨折后往往长期卧床，等到可以起床时，早已出现肌萎缩、肌无力等症状；有些有心脑血管基础病的老年人，病情更加不乐观。

而对于高龄老年人来说，康复训练并非易事。因此，老年人骨折后，应尽早开始康复训练。在卧床康复时，就应该寻找专业的康复机构，在康复师指导下进行康复训练。