戒烟的惊人效果研究发现戒烟10年以上,

提示：为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构

小张是个烟民,走到哪里烟不离手,一根接一根地抽。家里、办公室、饭桌上，到处都是他的烟头。

时间一长,身边的烟灰缸，全被他抽剩下的烟头堆成了小山。

就在小张沉浸在烟雾缭绕里时,有一天,他突然感到胸口一闷,头晕目眩,接着就一头栽倒在地上。

家人吓坏了,医院急救。

经过一番抢救,小张总算是脱离了生命危险。可让他没想到的是,医生拿着化验单,语重心长地对他说:

你再不戒烟,小心癌症和心脏病!现在你的各项指标都亮起了红灯,再不收手只怕就来不及了。

小张这才醒悟，他回想起自己这些年的烟瘾日子,身体早已被尼古丁控制,成了名副其实的“烟奴”。

为了健康和家人,他痛下决心要和烟草做个了断!

不过，“烟瘾”说戒就戒,哪有那么容易?头几个月,烟瘾反复,小张烦躁不安,坐立难忍。但只要一想起医生的告诫,他就咬牙坚持下来。

转眼10年过去,今天的小张早已面色红润,身体健康,精神焕发,整个人仿佛获得了新生!他时常感慨,当初下定决心戒烟,是他这辈子做过的最明智的选择。

一、吸烟,健康的头号杀手

小郝是一名从医十年的内科医生,他比谁都清楚吸烟的危害。但是日常工作压力大，他总喜欢休息的时候，来上一根，每次他好不容易戒掉几天烟,在压力和诱惑面前就又重新点燃了香烟。

小郝无奈地说,平时，他给很多患者讲过吸烟的害处,劝他们戒烟。可自己，却像是被烟草控制了一样,总也逃不出来。

全球每年约有万人，死于烟草相关疾病。吸烟会导致多种健康问题,最致命的当属“肺癌”和“心脏病”。

小杰是一名程序员,去年,他的同事小王因为长期吸烟,被查出了肺癌晚期。以前只是听说吸烟伤肺,但小王的遭遇，让他感受到了吸烟的可怕。

小王住院化疗时，他去看望过,整个人消瘦了一大圈,连说话的力气都没有。现在的他一想到香烟就觉得害怕,再也没碰过烟了。

除了肺癌,吸烟还是心血管疾病的“罪魁祸首”之一。尼古丁会加速动脉硬化,增加血栓风险,而一氧化碳会夺走血液中的氧气,加重心脏负担。这些因素加在一起,让吸烟者的心脏处于超负荷运转状态。

有个同学,三十多岁就得了冠心病。医生说他平时抽烟抽得厉害,再加上饮食睡眠不规律,心脏才会出问题。

现在不到不得已,他连楼梯都不敢爬了,生活质量大大下降。

对身体健康的直接伤害,吸烟还会间接影响工作和生活。

办公室职员小树说:他以前加班时总爱抽烟提神,但后来发现烟抽得越多,脑子反而越不清醒,工作效率一降再降。

吸烟的危害往往会扩散到周围的人。二手烟、三手烟中同样含有致癌物质,无辜的家人、同事、路人都可能因此遭殃。

大量研究证实,长期暴露在二手烟环境中的人,患肺癌等疾病的风险也会明显提高。

尽管吸烟危害如此之大,但由于尼古丁成瘾性极强,很多烟民即便意识到了问题所在,却难以彻底摆脱烟草的“控制”。

就像被一把锁，绑住了手脚一样,心里想挣脱,但手上却还在一支接一支地点烟。

近年来公众对吸烟危害的认识不断提高,控烟力度也持续加强。越来越多的人开始远离香烟。

二、戒烟,身体会发生哪些神奇变化?

戒烟20分钟,血压和心率就能恢复正常了。

烟草会急剧升高血压,加快心跳,给心脏增加额外的负担。

一旦戒烟,尼古丁得不到补充,心脏的超负荷状态就会缓解,血压心率逐渐趋于正常水平。

美国疾控中心的研究显示,戒烟才两周到三个月,肺功能就能提高30%。循环系统也会因此获益,全身的血液循环明显改善。

尼古丁和烟焦油会加速动脉硬化,让血管变得僵硬、狭窄。医生解释道,而一氧化碳会夺走，血红蛋白携氧的机会，这在给心脏下毒！

小王是一位10年烟龄的人,戒烟一年后，心脏病风险大大降低。

又过了一年,发现呼吸道问题明显减少了。从前常被慢性咳嗽、痰多等毛病困扰的小郝,感冒次数明显变少了。

烟草中的有害物质会麻痹气管纤毛,会丧失清理异物的能力。时间长了,各种细菌、病毒就会“乘虚而入”,引发呼吸道感染。

只要坚持戒烟，五年左右,气管纤毛功能就能恢复正常,抵抗力也会明显提高。

烟草烟雾中含有60多种致癌物质,长期吸入，会让肺部细胞不断受损,积累癌变风险。

十年的时间,足以让受损的细胞修复重建,新陈代谢加快,肿瘤发生的概率也就下降了。

52岁的李大爷，作为一名老烟枪,他从20岁开始吸烟,烟龄长达30多年。五年前,在家人的再三劝说下,他终于下定决心戒烟。

今年的体检报告让他高兴坏了，各项指标良好,连肺部结节等隐患都消失不见了。

他现在走路比从前有劲多了,睡眠质量也大大提高了。李大爷乐说,真没想到,戒烟的效果竟然这么神奇。现在想来,早戒烟十年,他的身体状况肯定更好。

吸烟会让机体长期处于缺氧、中毒的状态,各个脏器都难逃降功能的厄运。而一旦戒烟,身体就会启动自他修复的程序。

随着时间的推移,受损的细胞器官会慢慢恢复,健康水平和生活质量也会显著提升。这个过程因人而异,但只要能坚持戒烟,绝大多数人的身体状况都会出现向好的转变。

三、戒烟10年,死亡率大幅下降

30岁的销售经理小杰，知道吸烟有害健康,可每次戒烟没多久，就忍不住又点上了。

他无奈地说,看着身边的烟民朋友相继患病,他也害怕这样下去自己也会步他们的后尘。

小杰的他的同事小王，就是个活生生的例子。小王从20岁开始吸烟,烟龄已有15年。去年一次体检,他被确诊患上了肺癌早期。

他当时整个人都懵了,完全不敢相信这是真的。小王回忆起当时的情景仍心有余悸,医生告诉他,长期吸烟是导致肺癌的头号元凶。

如果再不戒烟,后果“不堪设想”。

像小王这样的重度烟民,戒断之路往往充满艰辛。好在他的妻子雨田一直在旁支持鼓励。

半年后的复查显示,小王的肿瘤没有恶化迹象,甚至有缩小的趋势。戒烟，对已经罹患肺癌的人来说非常重要。

大量研究证实,对于肺癌患者,无论是早期还是晚期,只要能成功戒烟,预后和生存率都能得到明显改善。

除了肺癌,吸烟还会引发多种慢性病,严重影响人的健康与寿命。

最新研究显示,只要能坚持戒烟,无论何时开始,都能给健康带来意想不到的改善。这项研究由美国癌症协会等机构联合开展,历时长达30年,共涉及50万名受试者。

研究者追踪他们戒烟后的健康状况和预期寿命,结果发现:

戒烟10年以上者的总死亡率,较吸烟者下降了一半。而死于肺癌等疾病的风险,也接近从未吸烟者的水平。

戒烟不分早晚,关键是要下定决心,选择科学的戒烟方式,必要时寻求专业的医疗帮助。

戒烟带来的获益是显而易见的,它能大大降低肿瘤、心脑血管疾病等的发病率和死亡率,让生命更加长寿而有质量。

无论你是刚刚开始吸烟,还是已经深陷烟海多年,现在立即行动戒烟,永远都为时不晚。

四、告别烟瘾,你他都可以

戒烟没有捷径,关键是要下定决心,选择适合自己的方式,坚持到底就一定能成功。

对许多烟民来说,最难的就是迈出那一步。但只要下定决心,一切就都有了希望。这一点。

有了决心还不够,戒烟还需要亲朋好友的支持和鼓励。

除了家人和朋友,专业的医疗帮助也是许多烟民的选择。对于一些尼古丁依赖程度较深的烟民,仅凭个人意志力往往很难成功戒除烟瘾,这时向专业医生寻求帮助就很有必要。

通过专业的行为干预,再辅以药物的帮助,大多数人都能比较顺利地度过戒断反应期,迈向无烟生活。

作为一名老烟枪,李大爷的烟龄长达30多年。五年前,他在体检时被查出患有肺气肿。医生告诉他,如果再不戒烟,随时可能发展为肺癌。他决心开始戒烟，刚开始戒烟的那几个月,真是痛苦万分。

李大爷回忆说,烟瘾发作时浑身难受,脾气也变得暴躁。多亏了戒烟门诊医生的耐心指导,他才没有半路放弃。

如今,他已经戒烟5年多,各项健康指标都明显好转。他说，没有专业的医疗帮助,他真不知道自己能不能成功戒烟。

专家指出,戒烟除了需要决心、支持和专业帮助,还需要培养健康的生活方式。这是预防复吸,巩固戒烟成果的有效途径。

很多人把吸烟当成一种习惯,有事没事就想来一根。要想彻底告别烟草,就要主动培养一些健康的兴趣爱好,来替代吸烟的习惯性动作。

不论烟龄多长,吸烟量多大,只要方法得当,戒烟没有什么不可能。

结语

吸烟并不可怕,关键是不要过度沉溺。每个人都有追求生活情趣的权利,但更重要的是对自己健康负责。

长期吸烟有害健康，为了你和家人的健康，还是尽早戒烟为好。

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参考链接：

医学原创故事会-05-29《戒烟的惊人效果!研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者》

哇哇科普局-06-09《戒烟的惊人效果研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者》

优美启航哼-06-02《戒烟的惊人效果!研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟》