广誉远二十四节气养生之立秋养生

广誉远二十四节气养生之立秋养生

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乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

——宋·刘翰《立秋》

今年8月8日是我国传统二十四节气之立秋，《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋是传统节气的第13个节气，也是秋季的第一个节气，自古代开始，人们便把立秋当作夏秋之交的重要时刻，将其分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意，因此才有“一叶落而知秋”的成语。

另外，皇帝还会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。而且，不论朝廷或民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝五谷丰收。

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”（立秋以后短期回热天气）的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。同时，正因为暑热和秋凉的交替，人们就更应该注重立秋养生。

养肺润燥

中医认为，肺属金，秋天应于肺。肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，燥邪是秋季的主气，中医对于燥邪采用的是润燥之法。日常可多吃一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

衣

食

住

行衣：春捂秋冻

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语，即秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当增衣是必要的，但不也不用裹得严严实实。

食·祛暑清热

立秋之后，燥气上升，易伤津液，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。但不要因为祛暑而常吃生冷食品，否则易导致肠胃消化不良，而且经过长夏后身体消耗很大，脾胃虚寒，食物不宜过于寒凉。

立秋时节，为了加快体内湿热排出，恢复脾胃功能，不妨适度吃点健运脾胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

广誉远牛黄清心丸全方兼顾清调补，既可加强脾胃运化功能，又能避免寒凉伤脾胃，尤其适合痰湿体质和湿热体质的人群养生服用。

住·早卧早起

立秋之后起居调养宜早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。立秋适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。

一般来说，以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。

行：仍要防暑

立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋后炎夏的余热未消，尤其是今年立秋时节，仍处于三伏天的中伏阶段，很多地区仍处于炎热之中，而且这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。因此，立秋后应密切







































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