手机电脑族当心血栓拴住你还不

??电脑族，当心血栓“拴”住你！还不

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说起血栓大家可能有点陌生，今天给大家来细细说道说道...何为《血栓》，简单直白的的说法就是：在循环血液中出现的不溶于血液的异常物资，随着血液的活动，阻塞血管官腔，这类现象称为血栓。

血栓就像心血管系统里的泥沙，所经之处，一旦梗塞血液流通，就会构成血管里的“堰塞湖”。一旦病发，严重者会致残、夺命。医生提示，连续4小时不运动都可能有血栓的风险，特别是孕妇、住院病人和电脑族等人群要留意，不宜长时间卧床或久坐，以下降血栓的风险。

电脑族容易被“拴住”

40岁的老赵，几年前就感觉胸闷气短。近日，他突医院检查。结果出来，让医生和他都惊呆了：原来他的心脏上有一个6×8厘米的血栓，造成他胸部疼痛的罪魁祸首就是它。原来，老赵本来就有高血脂，平时工作都在电脑前，1坐就是大半天。血液在心房里面就像河床的“淤泥”一样，渐渐构成了游离的血栓。医院及时才没造成严重后果。

据了解，血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所构成的小块。构成静脉血栓主要有三大诱因，即长时间住院、手术、长时间不运动。老年人与年轻人的救治比为9：1，电脑族具有病发的潜伏风险，病发缘由就是肌肉长时间缺少运动而至，且病发前没有任何征象。

专家称，久坐电脑前的年轻人需多饮水，稀释血液避免小血栓形成，促使血栓脱落游走。同时，最少每隔两小时要多屈伸足趾与踝关节，站立、行走15分钟左右，以预防肌肉泵罢工。

血栓发作后果很严重

“血栓形成，大多数1病发就会出现严重症状。”某一医院心内科主任医师说过，比如脑梗塞的偏瘫失语；心肌梗塞的剧烈心前区绞痛肺梗塞引发的剧烈胸痛、呼吸困难、咯血等症状；如下肢构成血栓则会引发两腿疼痛，或出现冰冷感和间歇性跛行等。极严重的心、脑梗塞和肺梗塞还可引发猝死。但有时也可无明显症状，如常见的下肢深静脉血栓形成，唯一小腿酸胀不适，很多患者以为是劳累或着凉，不以为然，因此容易错过最好医治时机。待到出现典型的下肢水肿时，不但会给医治带来困难，也容易留下后遗症。警惕这些“蛛丝马迹”

既然血栓会造成严重后果，那血栓形成前有没有一些“蛛丝马迹”呢？某一医院中西医结合心血管内科主任医师表示，如果人体血液粘稠度增高、血流缓慢，有血栓形成偏向但还没有构成血栓时，此时如有气温骤降，情绪激动、出汗过量饮水过少等因素引诱，则极容易致使血栓形成。50岁以上的中老年人，如果出现疲倦乏力、头晕头痛，睡眠较差，记忆下落、思惟反应迟钝，行走时下肢沉重无力，或一侧表现为肢麻时，特别是得了高血压、糖尿病、高脂血症者，或平时有嗜烟，酗酒不良嗜好者，或家族中有脑中风等血栓病家族史者，此时应特别提高警惕。

坚持运动下降“6高”

市中医医院心血管内科副主任医师提示，进入中年后，大家最重要的养生关注就是“防血栓”。虽然大多数人是到了60岁后才病发，实际上，人在30岁后，血管壁就开始产生变化，出现了动脉硬化初期的脂质条纹。从这时候开始，就该从生活方式上下降“6高”：高血脂、高血压、高血糖、高烟酒、高体重、高紧张度。中年以后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等。及时补充水份，这对及时稀释血液，下降血液的粘稠度，增进血液循环，避免血栓形成有重要意义。

在健康体检中也要增加检查血管健康的项目，比如颈动脉超声，或从眼底血管检查窥测全身血液循环动态。中年高血压人群，在医生指点下服用阿司匹林，有血脂高偏向的人，要积极降血脂。

如何预防血栓？

《1》保持多饮水习惯晚睡前和晨起后喝杯白开水，可防止血栓形成。平时养成饮水习惯，逐日饮水1000～2000毫升，可下降血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

《2》注意饮食增加高密度脂蛋白。它不但沉积在血管壁上，还能增进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，避免动脉硬化。运动和饮食调理可增加高密度脂蛋白，可常常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。

《3》多运动参加体育运动。运动能增进血液循环，使血液稀释，粘滞性下落。如做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、漫步、慢跑、游泳、舞剑等。

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