养肺季节,你还在等什么疫情期间先保护好自

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气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。身边不少朋友、小孩出现咳嗽，感冒等不适症状，医院呼吸道门诊量也剧增。今年由于新型肺炎的影响，所以一旦咳嗽感冒，大家都非常谨慎。因此对肺部的养生也特别重视起来。

秋季易养肺

秋季在中医看来，阳气始衰，阴气始生，虽然温度逐渐降了下来，变得凉爽，但是此时也是进入干燥的时节，秋燥容易造成身体的不适，尤其是影响肺部的健康。容易导致肺阴不足，肺津亏损的情况发生，然而肺如果出现了问题，那么会引起全身不适，累及其他器官。

医院中医科段立峰医生指出：秋燥通常分两种，一种是“温燥”，另一种是“凉燥”。初入9月，正值温燥时期，此时夏天的余热尚未完全消失，但是却又有一丝寒凉，两种气候交替，人体更容易生病；而凉燥则是在中秋或者深秋时节，天气变凉，凉气侵入身体，又干又凉，容易耗损人体津液，伤及肺部，可能还会引发干咳，咽痛的症状。

对于这类秋燥咳嗽，若治疗不得法，常会迁延数月难愈。而这类患者的X线胸片等影像学检查往往并无异常发现，医学上称为慢性咳嗽。

假如原来有慢性咽喉炎、过敏性咳嗽病史，此时更易出现干咳呛咳，口咽鼻燥，唇干舌燥，咽痒则咳，或有痰梗咽喉，且越痒越咳，严重者甚至出现咯血诸证。如原有过敏性鼻炎病史，此时随着秋风渐紧，也可出现晨起喷嚏连作，夜间呛咳不止等表现。临床观察，这类病人运用抗生素、解痉药物、抗过敏药物往往疗效不显，而中医利用清燥润肺、祛风利咽等方药治疗大多可以获得显著疗效。

秋季咳嗽的原因、类型

一、感染后咳嗽。这类患者之前往往有病毒或细菌感染，咳嗽时间一般不会超过8周，无季节特征。

二、过敏性咳嗽。从8月中旬到10月初，由于花粉过敏等原因，一些人开始出现过敏性鼻炎等症状，进而引起咳嗽。

三、天气变冷，患有慢阻肺、支气管扩张等基础病的人，对此较为敏感，抵抗力减弱，病情加重，出现咳嗽的症状。

四、换季时天气变冷，一不小心着凉了，感冒甚至发展成肺炎，导致咳嗽，这种情况往往发生在以往健康的人群中。

所以秋季养肺正当时，肺主一身之气，如果此时养肺没有到位，肺气受损，到了冬天就容易得肺部疾病。

如何在秋季正确地养肺呢

1

饮食上

上面说了秋天干燥，容易损伤人体津液，因此在饮食上面要多注意补水，除了日常多喝水以外，还要多吃一些滋阴润肺的食物，比如说蜂蜜、银耳、枇杷、莲子等等食物。注意少吃辛辣刺激性食物；多吃酸性的食物，比如猕猴桃、山楂等食物，可以起到收敛肺气的作用。

2

起居上

从起居上来说，秋季秋风清肃，万物收藏，人的起居也应该与之气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。不宜过多吹空调，适当添衣，要预防感冒。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。

3

运动上

秋高气爽，正是运动的好时节，但是秋天不宜做过于激烈的运动，要选择相对比较缓和的运动，比如散步、瑜伽、气功，避免出汗过多，阳气耗损。秋天正是肺气旺盛的时候，起来运动，都能得到良好的效果，益于肺部健康。

4

情志上

秋天要养肺，请注意自己的情绪，一定要淡然处之、坦然面对。中医认为，常笑宣肺，意思就是，大笑有助于肺部的扩张，能够让更多的氧气进入体内，促进身体血液循环，养肺又健身。

怎么预防呼吸疾病？

立秋后吃莲藕，清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。多喝一些银耳汤，滋阴润燥，还可以提高咱们身体的免疫力。秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果。

段立峰医生强调指出：由于秋季日夜温差加大，要及时注意气候变化，调整衣物，以防感冒诱发凉燥咳嗽。还应遵守“春捂秋冻”的养生原则，不宜太早穿过多衣服，需要适度进行耐寒锻炼，以增强预防感冒的能力。

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