当你老了降低血液粘稠,减少健康隐患,日

很多人有过这样的经历，在医院抽血化验或解读检验报告时，医生会提示您血液粘稠，日常生活要多注意控制和调养。那么，血液粘稠是怎么回事，会带来哪些健康问题呢？血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。血液粘稠就是血液粘稠高也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时，血细胞可发生叠连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，从而影响微循环的正常灌注。临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切的关系。所以，体检时如果检出血稠，我们一定要积极调整生活方式，做好5个方面的调理与保养。1.首当其冲是要养成爱喝水、多饮水的好习惯传统医学认为，针对很多疾病“药补不如食补、食补不如水补”。水是人体必需的营养素，廉价易得。血液中的水分的多少对血液黏稠起着决定性的影响。这类人群可以早、中、晚各饮一杯蜂蜜水或凉白开水，既有利于稀释血液，还可以润肠通便。夏季爱出汗，血液粘稠度较高，更要多喝水。2.平时饮食宜清淡，减少肥甘厚味血稠者要少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能，防止血栓、降低血脂的食物，如草莓、菠萝、西红柿、香菇、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、山楂、桃仁、紫菜、海带等。3.生活要做到有规律起居有常、饮食有节、作息有时、劳逸结合；吃饭定时定量，休息按时按点，保证充足睡眠；吸烟酗酒会增加血液中的胆固醇，使血液粘稠，要做到不吸烟、不酗酒。4.坚持适度的运动锻炼选择适合自己锻炼的项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球等，可有效的增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。5.淡泊明志，宁静致远要保持一颗淡泊宁静、随遇而安、知足常乐的平常心，让情绪处于愉悦之中。老年人由于身体生理功能会多种变化，很容易出现免疫力低下、肌肉减少、骨质疏松、贫血、便秘等症状。老年人既要科学饮食，预防血液粘稠，又要均衡营养，确保全面、足量摄入机体所需要的多种营养素，也可以适当服用一些特殊膳食食品，如贝聪美益复素营养配方粉，来全面补充营养，预防多种老年营养相关性疾病。当你老了，发现血液粘稠，积极调整生活方式，亡羊补牢还不晚。但需要注意的是，如果出现较明显的血稠症状，特别是高血压、动脉硬化、糖尿病等的慢心病患者，必须及时就医，在医生的指导下进行治疗与药物干预，万不可不以为然，以免出错。

作者：王福利

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