诱发猝死的6件事，这辈子千万别干

据医学机构调查显示，多数的猝死患者，在发病前都经历过一些不良的生活习惯和事件。下面小编总结的这6件事，和猝死之间的关系十分密切。

1、持续的紧张和劳累

动物实验证明，在幼猴的身上，精神压力、睡眠不足可以导致动脉硬化、急性心肌梗死、心力衰竭和猝死。临床也发现，很多猝死发生在连续熬夜、长时间废寝忘食工作、带病工作、长时间疲劳驾驶之际。这就是为什么猝死总盯着工作狂的原因。所以，我们一定要避免过度劳累。

2、大悲大喜，情绪剧烈波动

大悲大喜、情绪的剧烈波动是诱发心律失常、早搏的最常见诱因。而且，必须重视的是，情绪剧烈波动之后的1到2天，依然是心源性猝死的高发阶段。所以，我们在生活中要避免激动、惊恐、过度愤怒、过度兴奋。

3、过量运动

运动是一把双刃剑。过度运动会加重心脏负担，导致心源性猝死。这里的过度，一方面指运动时间过长，一方面指运动的时候过于紧张刺激、对抗性强，进而奋力拼搏。有些时候，久不运动的人，一下次从事体育锻炼，也会给心脏造成很大负担。

4、酗酒和饱餐

酗酒和包餐都会造成心跳加快、血压升高、心肌耗氧增多，诱发心律失常。尤其是在晚饭的时候大吃大喝、酗酒，对心脏的危害更大。研究已经发现，酒精能诱发动脉硬化斑块的破裂，因此不得不防。

5、喝冷饮

寒冷刺激是诱发心梗的重要因素。近些年来，因为喝冷饮而导致的心脏骤停的，逐渐增多。食道就在心脏的后面，胃也在心脏的下面。食道和胃接受寒冷刺激，会直接影响心脏表面，诱发冠脉痉挛。

6、冬天凌晨扫雪

近年来统计，冬天下雪后的第二天早上，是心源性猝死高发的一个时间段。而发病的患者，有相当多在发病时正在扫雪。归根结底，这是寒冷刺激和凌晨时分血脂较高，诱发心脏病急性发作所致。

总之，这6件事，对猝死有着非常明确的诱发作用。如果我们能加以避免，无疑会给生命上一道保险。

一、关于猝死你必须知道的

1.我国每分钟3人心脏猝死

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。

2.猝死越来越容易出现在年轻人身上

3.疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。

二、容易猝死人群

1.抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

2.打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死

3.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

4.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

5.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

6.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

7.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

8.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

三、猝死发病前也有征兆

征兆1、疼痛

相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

征兆2、潜在病因

除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

征兆3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆4、重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆5、胸痛

冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。