四季养生暮秋时节宜滋阴润燥肺

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

附：

寒露

左河水

天高昼暖夜来凉

草木萧疏梧落黄

昼享菊香播小麦

夜尝梨贝养脾肠

1．寒露：是农历二十四节气中的第十七个节气。寒露表明气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。我国寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

2．天高：指到了寒露时节，气候干燥，呈现天高云淡的景象。

3．昼暖夜来凉：寒露已经是秋季的第5个节气了，已属晚秋，昼夜的温差较大，人们明显感觉到昼暖夜凉的气温特征。

4．萧疏：词意为稀疏、稀少、寂寞、凄凉、萧条、不景气等状态。如：唐唐彦谦《秋霁夜吟寄友人》：“槐柳萧疏溽暑收，金商频伏火西流。”此处是指时到寒露节气，野外的各种草木呈现出萧疏衰败之相。

5．梧落黄：梧，“木”与“吾”联合起来表示“一种树干高而直的树木”。《说文》：“梧，梧桐木。从木吾声。一名榇。”落黄，指梧桐树到了秋天叶黄而落。

6．菊香：指秋菊盛开，四野飘香。

7．梨贝：是雪梨与川贝的简称。

8．养脾肠：寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令。随着城乡居民生活的改善，秋季饮食养生的人越来越广泛。川贝炖雪梨是清润滋补脾肠等方面的佳品。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。

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