告诉家里做饭的人，这些食物一起吃才是大补

清肾补肾：

健康

专注健康养生，您私人的的营养专家，共享健康人生！1.豆腐+香菇补钙

香菇是一种含有维生素D的一种食物，可以促进人体对钙质的吸收，而豆腐是一种豆制品，含钙量是很丰富的，把香菇豆腐合在一起吃，是有很好的补钙作用的。

2.红豆+花生+莲藕养心补血

红豆养心，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!莲藕红豆花生搭配更有补气血的功效。

3.小米+山药+胡萝卜滋阴养肺，健脾养胃，适于体质虚弱者

原理：小米补阴，健脾养胃。山药的补阴作用更强，胡萝卜助消化，与小米伴食，还可以很好地润肺。

4.芝麻+海带美容，防衰老

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

5.豆腐+萝卜帮助消化

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量消化吸收。

6.银耳+百合+莲子+杏仁滋阴润燥，清心安神、助睡眠

原理：银耳、百合润肺滋阴，杏仁莲子养心，搭配起来可以助睡眠。

7.洋葱+木耳+橄榄油

消血栓、净血液

原理：洋葱、木耳都是血管强力清除剂、扫除血液垃圾。橄榄油含有ω-3脂肪酸，对于血管保健有重要作用。

8.茄子+苦瓜清热消肿，祛火除燥

原理：苦瓜有消除疲劳、清心名目、祛火凉血、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、平血压等功效。

9.莲子+红薯

美容通便

原理：红薯、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子红薯粥还具有美容的功效。

10.香菇+土豆补中益气

原理：土豆有和胃调中，益气强身，和香菇搭配，既美味，又营养。

11.黑米+板栗+红枣补肾，适于贫血肾虚之人

原理：黑米栗子补肾，子红枣养血，共同煮粥，补血养肾，适合贫血肾虚之人。

推荐做法：黑米栗子红枣粥

冬“清肾补肾”？

肾虚表现：

1、记忆力减退、失眠多梦

2、脱发严重、须发早白

3、月经不调、痛经闭经、性欲减退

4、尿频尿急、小便清长、尿不净

5、腰痛身沉、腰膝酸软、牙齿松动

6、眼袋、黑眼圈、皮肤粗糙、脸色晦暗

7、畏寒肢冷、手脚冰凉

若你有以上1~2种症状，清肾补肾，不容迟疑。

春生、夏长、秋收、冬藏，肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。冬季是清肾补肾的最好时节，错过今冬，又等一年。

一、现有六家疗养院（兴城、济源、丰县、无锡、新沂、厦门）提供冬季清肾补肾活动，大家可根据就近原则选择要去的疗养地点。

二、若不方便前去，我们专业的“清肾补肾”健康团队提供上门服务，所在地点15人以上，我们团队即可抵达。

冬季特惠：“清肾补肾活动”元/天，包括（诊断、食疗、理疗、专业健康知识学习培训）

机会难得，抓紧时间报名。

报名

孙洋：（排毒队长）

魏小乐：（排毒队长）

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