让孩子越吃脾胃越棒的10种食物

　　脾胃是孩子的后天之本，孩子脾胃好了，吸收能力就强，孩子的营养就跟得上，身体的免疫力就好，也就不容易生病。

　　很多家长都想把孩子的脾胃养得棒棒的，可是不知道吃什么好。冬天，家长们可以用这些食物给孩子养养胃，变着花样吃呗，慢慢孩子的脾胃功能就好了！咱们来看看最给孩子养脾胃的十大食物！

小米

　　小米是补脾健胃的好手，容易消化，强健脾胃、滋阴养血、防治消化不良，对腹泻、呕吐、也有较好的帮助。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质。

山药

　　山药入脾、肺、肾三经，又是平补，能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精，对于消化不良，出虚汗、脾胃功能差，都有较好的冶疗效果。

大枣

　　大枣对于脾虚有比较好的效果，而且能够补血，对于孩子脾虚贫血效果很好，可以煮粥时候，放上一两个，不易多吃，多吃上火。

薏米

　　利水渗湿，健脾，脾最怕湿，而薏米是除湿的好手，多喝薏米有较好的健脾效果。

茯苓

　　注意，下图不是豆腐！是茯苓！利水渗湿，健脾，化痰，对脾虚运化功能失常，有非常好的效果，可以每次煮粥时候放上三五个。

荞麦面

　　养脾胃，除湿热，可以用来做稀饭，或者做成面食都非常养脾胃。

南瓜

　　补中益气、消炎杀菌，可保护胃部免受刺激，南瓜煮粥或汤，都很滋养肠胃。

苹果

　　健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，消化不良，便秘、胃肠功能紊乱都有好的效果。

　　（这里何老师插句话，苹果这东西是真心不错，不过现在的苹果敢不敢吃还真持怀疑态度。前阵子我买了几个苹果放办公室，彤红彤红的，拿出来一个洗着吃的时候，感觉表面油乎乎的，洗起来不是那种特别光滑的感觉。后来不想吃了，结果放了20多天，历经寒热温凉，居然一个坏的都没有！哎，在这里提醒大家，挑选的时候要注意鉴别，洗的时候要下点功夫）

西红柿

　　助于消化、能协助胃液消化食物，而且不怕高温加热，不会因为加热损失它的维生素。

菠菜

　　含有丰富的维生素，促进肠儒动，并且可能治疗缺铁性贫血。

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