秋季养肺，快大笑吧
2017-10-14 来源：本站原创 浏览次数：次???
第一部分：《徐老师养生论坛》音频分享
中医认为“秋冬养阴”，秋季最重要的是养肺。在人体“五脏”中，只有肺直接与大气相通，且与人体表面的皮肤、肌肉有着密切关系。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机。
大笑
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
吃白色食物
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
多喝水
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但天气还是比较炎热，人体出汗较多，除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
适当运动
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
运动过程中要避免大量出汗，大量出汗会导致水溶性维生素大量流失，极易造成体内维生素含量不足。所以，可以多吃含维生素C、维生素B族丰富的食物，或者额外补充这些营养素。
第二部分：《徐老师养生论坛》养生知识精选。
1、体筋骨皮肉血脉的生长周期是不一样的，生长周期越长，他就越为密固。
今天给大家说说人的筋骨皮肉、血脉它的气血灌输之次序，我们说气血乃生命之根本，人得气血者生，失气血者死，气血作为生命之根本，它对维持人之五脏六腑，它对待人四肢百节，它对待人之筋骨皮肉为何也有远近亲疏之分？把皮弄伤了几天就好，肌肉拉伤半个月就好，骨头弄伤，伤筋动骨天，所以就这么个简单的对比，皮肤受损肌肉划伤和骨头受到伤害，它的愈合期是完全不一样的。有常有短，那么同样的道理，它也标志着区别了，人体筋骨皮肉血脉，它的生长周期是不一样的，他的密固程度也是不一样的，生长周期越长，他就越为密固，人体越密固的组织它的含金量越足，她的气血的浓缩度越高。
2、比骨头还坚固还密固的东西那就是我们的脑髓、脊髓、骨髓。
中医讲求阴阳平衡，五行平衡，中庸的阴阳五行平衡当中就有一个阳极则阴生，阴极则阳生，天黑到半夜子时易阳生，午时太阳正中易阴生，这就是阳极则阴生，阴极则阳生的道理，人体最为密固的是骨头里边藏着的像豆腐脑一样的东西。我们把这东西叫髓，脑为髓海，人老了长骨刺了，牙掉了，你脑袋里边的髓也空了叫脑萎缩、老年痴呆症。所以人到老了不管你多有钱，什么东西多了都是害处。因为肾精决定着你的寿命，所以骨头最密固，但是有比骨头还坚固还密固的东西，很软，那就是我们的脑髓、脊髓、骨髓，这是人体的三髓。
那有人说髓补髓，吃猪脑呢？徐老师讲以髓补髓有奇功，谁不谁有七宫，但是切记美味不可多用，吃多了吃的是胆固醇，增高的是血脂、血粘度，长的是脑梗和血栓。所以吃啥补啥只能告诉你有道理，但是别忘了人有一个非常重要的作用叫化的作用。
3、元气十足，五脏六腑全自动。
今天给大家说的筋骨皮肉、血脉、脑髓，人最密固组织结构就是骨头，比骨头还要密固的就是里边的骨髓，所以人到老年补骨养髓。元气十足，五脏六腑全自动。所以老年骨病外伤愈合。不要在骨头上做文章，一定要注意肾精和元气，肾精他的足不足，要看你尿频不频，有没有虚汗，牙齿是不是密固。所以补肾的方法很多，补到晚上不起夜，补到不尿床，补到耳朵不聋，牙齿坚固，补到肾精，一张嘴津液自来，这就说明你肾精密固了。至于元气、吃饭、睡觉、走路，愉快的心情让元气如泉水般，这就是中医保健的精髓。
徐振邦老师答疑解惑
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原来患有脑萎缩性胃炎，之前消瘦，现在体重增加了。
问题一:两个膝关节怕冷、疼，一年四季都戴着护膝。
徐老师建议:气血足才能养筋骨，护膝只是在外边包着，里边没有气血，外边还是凉的，人得病不能完全依靠药物，一定要从自身找原因。
问题二:失眠早醒，没有睡意，吃的有安定片，心脏有淤血团。
徐老师建议:安定片一天一粒，十年下来瓶，能药死一头大黄牛。关键是肝肾不足，当时配的有绿的和黑的，第二天醒来头昏乏力，吃安定片不叫睡，叫昏迷，只是一个心理精神上的安慰。
建议方案:红的早中晚各一粒+绿的早上两包+黑的晚上两包+人参五味子酒。
小编有话说
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