中秋保健小贴士

农历八月十五日是中秋节，也是万物成熟的季节，随着气温逐步转凉，万物也随着寒气而逐步萧条，此时早晚温差大，身体最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋季的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应根据“万物秋收，肺气金旺”的特点。

中秋节润燥养肺防感冒

秋初暑气由盛而降，早晚凉中午热，昼夜温差变化大，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这类凉热不定的天气，最容易感冒。

建议逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度漫步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，避免感冒的产生。

秋季气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃衰弱者，宜食温热熟软的食品。

推荐一个适合老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，逐日少量饮用可预防伤风感冒。

中秋节防腹泻便秘等胃肠疾病

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水份，导致胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部份蔬菜能健脾和胃、通利大便，营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适当食用一些通便排毒的食品以减缓便秘。

经历1全部夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引发腹泻。

为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食品，吃熟食，喝开水，勤洗手，特别要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引发的，细菌感染的比率较低。对病毒性感染目前无殊效药物，在医治时以对症处理为主，通常病程比较短，可以自愈。但剧烈而持久的腹泻，将致使脱水和电解质紊乱，此时，可在病因医治的同时，适当给予止泻药。

应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。

保养身体

1、食养：防燥摄阴

秋季气候稍凉，空气中普遍缺少水气，食养应以防燥摄阴，滋肾润肺为主，老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

2、形养：多喝水、早睡早起

秋季的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太剧烈的运动。并应早睡早起可下降血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

天和儿推预祝大家中秋节快乐！

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