长途旅行、宅家一族，当心血栓"

长途旅行、宅家一族，当心血栓"

国庆长假，不管你是长途旅行还是宅家追剧，都要当心“久坐不动”导致的致命性肺栓塞！

深静脉血栓形成（DVT）是在肢体（通常是小腿或大腿）或骨盆深静脉的血液凝结。深静脉血栓形成可能无症状或引起肢端疼痛和肿胀，是致命性肺栓塞（PE）的主要原因。

深静脉血栓脱落，并随血流经右心室到达肺动脉，阻塞肺动脉，即医学上所说的“肺栓塞”，其后果轻者引起呼吸困难、胸痛等，重者可引起猝死。

约50%的深静脉血栓病人有隐匿的肺栓塞，至少30%的肺栓塞有明显的深静脉血栓。

为何久坐风险高？

正常情况下，被称为人体“第二心脏”的小腿“肌肉泵”可以在一定程度上帮助下肢静脉血回流。由于腿部的静脉大多被包裹在肌肉中间，因此当肌肉活动收缩时，可以起到挤压静脉的作用，从而促进静脉血排空并向心脏回流。

而如果坐着不动，则“肌肉泵”自然也不工作，就会引起血流缓慢。另外长时间一个姿势坐着容易引起静脉压迫，比如坐着的时候膝关节后方（腘窝）和大腿下段的主干静脉容易受到座椅垫的压迫变窄甚至暂时阻断，使静脉血流更加缓慢，更容易凝结成血栓。

除了久坐不动外，其他危险因素见下

静脉血栓形成的危险因子

年龄60岁

癌症

吸烟（包括被动吸烟）

雌激素受体调节剂（三苯氧胺，雷洛昔芬）

心力衰竭

高凝性疾病

不活动

静脉内导管

肢体创伤

骨髓增生性疾病（粘滞度过高）

肾病综合征

肥胖

口服避孕药或雌激素治疗

妊娠和产后

以前有静脉血栓栓塞

镰状细胞性贫血

在过去3个月内手术

创伤

久坐杀手如何预防？

建议大家在长时间处于“久坐”状态时采取以下措施：

多喝水及果汁，避免抽烟、喝酒及含咖啡因饮料；

穿着较宽松的衣服；

做舒展活动，尤其是腿部肌肉的运动；

高危险群乘客，宜在搭机前咨询医生的建议，在评估后使用抗凝剂或弹力袜。

时下正值暑气渐退、金秋送爽之时，又恰逢国庆长假来临之际，相信不少朋友已有长途旅行的计划。对于“久坐杀手”大家也不必过于紧张，应该讲通过多活动、多抬腿、多喝水等简便有而有效的措施，就基本远离静脉血栓这一“隐形杀手”。

特别需要强调的是，这些预防措施同样适用假期准备宅在家里追剧、上网、看电视的朋友们。

资料来源：

《默沙东诊疗手册（专业版）》

JAMA.;(23):.

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