又一个年轻博士突然离世猝死这个词，你必

导读

7月17日凌晨，25周岁的田肖华（化名）死在了中国传媒大学实验室大楼的走廊。遗体被发现时，距离死亡时间已经过去5个多小时。

事实上，最近一段时间以来，猝死事件不时出现在媒体上。更让人担忧的是，这个原本和年轻人关系不大的词语，却频繁与这一群体挂钩。在反思的同时，文中这些常识，你必须知道！事件回顾

事发的实验室大楼，8月6日凌晨依然有灯亮着

7月17日凌晨，这位25周岁的通信与信息系统专业博士田肖华，死在了中国传媒大学实验室大楼的走廊。遗体被发现时，距离死亡已经过去5个多小时。这件事一发生，高校学生猝死又一次变成了公众讨论的热点。

高校学生猝死案例似乎已经变得不再新鲜，当一个个鲜活的生命离开时，留给世人的不该单纯的悲叹，更应该引起所有人警戒。

高学历人才猝死事件频发，让人心惊又遗憾

张斌朋友圈，没时间吃顿好饭

清华计算机硕士，深圳36岁的IT男张斌，生前就职于闻泰通讯股份有限公司深圳分公司(下称闻泰公司)，负责一个项目的软件开发。据其妻子闫女士说，张斌经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。

36岁值得黄金年龄，清华的学历本来注定着他可能有一个美好的未来。但这一切戛然而止，他的孩子去年才出生，18岁外出读书，18年后，终于有机会接父母来过一下好的生活，甚至许诺过段日子陪父母出国看看，但结果呢？梦想化为了泡影，自己孤单一个人凌晨死在酒店的厕所里，没有知道，更没人关心。

去年10月，张斌刚将年过70岁的父母接到深圳生活，想给父母一个幸福的晚年。那时女儿也刚刚出生，张斌踌躇满志，一家人对未来充满憧憬和希望。家属介绍，张斌从18岁离开父母到外面求学工作，仅有这半年陪伴在父母身边，但其实这半年他在家的时间也很少。

张斌的姐姐说，“半年了，怕打扰斌的工作，我连电话都不敢给他打，见面的次数屈指可数。今年春节因为斌加班，一家人也不能团聚。”

闫女士称，张斌走前的那个周日跟妈说了一句话：“我太累了。”他一般在周末回家一次，拿一周的换洗衣服。这次周六晚上回来，本来准备周日上午回公司加班，但他太累，起不来，便休息了一天。

中国科学院生物物理所生物大分子国家重点实验室研究员赵永芳，因突发急病，经抢救无效，于年8月15日0点20分，在中国人民解放军医院去世，终年39岁。

赵永芳

39岁的赵永芳系博士生导师，目前担任中科院生物物理所生物大分子国家重点实验室创新课题组组长。赵永芳是年国家“青年千人计划”获得者，同年，她进入中科院生物物理研究所后一直担任研究员，主要从事膜蛋白结构与功能的关系研究。

值得一提的是，自年起，赵永芳曾先后在权威科学期刊《Nature》上发表三篇论文，其中两篇论文是以第一作者身份发表。她还在专业权威期刊《NatChemBiol》上以第一作者身份发表过一篇文章。此外，赵永芳还于年获得了国家自然科学基金优秀青年科学基金资助。

猝死年轻化，引人担忧

以年轻当资本，毫无节制的熬夜通宵打游戏。熬夜已经成了大学生的通病，熬夜打游戏的现象屡见不鲜，当一个个年轻的生命沉静在键盘，鼠标的乐趣中时，不知是否意识到，或许危险已经潜藏在他们的身边，以年轻为资本，无限制的熬夜，让年轻的身体开始出现警告。

图片来源于网络

年11月27日，广东工业大学信息学院一名陈姓男生被发现猝死于宿舍当中。事发当天7时，同宿舍同学发现小陈无法叫醒，并出现抽搐症状，随即拨打，但最终小陈还是抢救无效死亡。

小陈的同学说，他在电信专业读大三，今年刚满21岁。小陈是不太爱运动的“宅男”，平常睡觉的时间都在凌晨1至2点间。

年跨年夜，在青岛市广饶路附近的一所网吧里，岛城一所高校一年仅21岁的大学生在网吧内玩通宵时突然倒下，最终抢救无效身亡，经诊断为心源性猝死。据了解，这名大学生是年12月31日晚上10点前后来到网吧，到发生意外共四个多小时。

校方一名工作人员介绍，在校期间，学校是不允许学生晚上离开寝室外出上网的。

平时缺乏锻炼，高校学生体质引人担忧。体育锻炼可以增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活，总之会让人的生活变得更加美好，但是平时不做运动，临时抱佛脚，甚至会让生命爆红灯。

年11月18日的广州马拉松赛上21岁的大三学生小陈在冲刺中倒地而亡；半个月前，上海东华大学一男生在参加千米体测时倒在终点线上也再没能起来。

年12月11日上海杉达学院大二男生在上篮球课期间，突然倒地，虽经抢救，仍不治身亡。

年3月17日，甘肃省交通职业技术学院一名学生在学校操场上进行跑步训练时，突然倒地休克，随后抢救无效死亡。甘肃交通职业技术学院校方回应称，该学生平日身体素质好，属于突发性死亡。

年5月26日晚，南昌航空大学一名学生在校园跑步锻炼突感不适，现场体育老师立即报，同时立即进行心肺复苏施救。几分钟后，救护人员赶到现场，并将男生送往医院抢救。晚上7点16分，院方宣布抢救无效，男生不治身亡。

年9月15日位于宁波的浙江纺织服装学院里，一名男生在参加米跑步测试中发生意外，最终倒在跑道上再也没起来。

年10月24日下午，南京大学一名大三男生在体育测试跑米时，跑到米左右，猝然倒地，昏迷不醒。经抢救无效，不幸去世。

“猝死”这个词，你必须懂

你是不是易猝死人群，快来自检

1.抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

2.打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死。

3.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

4.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

5.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

6.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

7.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

8.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

黄金6分钟，能救你的命

近年来年轻人猝死的病例有所增加，“现代社会节奏在加快，很多年轻人的生活、工作压力大，精神紧张、生活不规律、经常熬夜等，都是猝死的隐性原因。”钱报记医院的黄医生说。

此外，“每年秋冬季是心脑血管疾病、猝死的高发时节。这个时段天气寒冷，室内外温差较大，容易发生心脑血管意外，从而导致猝死。”

据了解，猝死前患者是有一定预兆的，会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。这些异常发生后的6分钟，是抢救黄金时间。

在这个时间里，先要拨打，然后迅速地进行心肺复苏予以抢救，直到心跳、呼吸恢复。

黄医生建议，因工作需要经常加班、熬夜的年轻人，要注意劳逸结合，别让自己太过疲劳，一旦出现胸闷、胸痛等症状时，医院检查明确病因。

预防过劳，你该怎么办？

过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

建议：给眼睛充电

小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。

过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

建议：润喉利咽一下

用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。

　　

过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容

经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

建议：给神经充电

双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

　　

过劳信号四：肩颈部发僵动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。

建议：放松肩颈

降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉，同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5-10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。

　　

过劳信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”

这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

建议：营养补给站

吃一点甜味水果，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡；含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。

过劳信号六：记忆力下降同事都笑你“老了”

曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

建议：给大脑充电

早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。

美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量，提高记忆力.

过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张

近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧?别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

建议：滋养情绪

喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵

　　

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。 　　

过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

建议：给肠胃减负

吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

　　

过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”

沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊?劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

建议：给大脑吸氧

深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。

高学历人群猝死数据堪忧

随着社会经济节奏的不断加快和人们生活水平的不断提高，高学历人群的数量不断增加，越来越多的人靠脑力劳动挣钱。高学历高收入型员工已经超过体力劳动者，成为现今“过劳死”现象中的第一大群体。

中国科协近期公布的一项调查显示，科技工作者的平均工作时长为8.6小时，最长工作时间每天16小时。高学历者每日工作时间更长，睡眠缺乏情况严重，博士学历的科技工作者每日平均工作时间最长，为9.29小时。同时博士和硕士学历的科技工作者每周花在运动上的时间都不足5小时，显著少于其他学历群体。

该调查课题负责人、中科院心理所陈祉妍教授说，从数据看，博士学历的科技工作者可能通过挤压有利于健康的运动时间，换取更多的工作时间，长此以往，可能会给他们的身心健康带来不良影响。

由《知识分子》联合自然科研等发起的一项调查显示得出了类似结论。该调查称，12.84%的青年科研工作者每周工作时间不多于40小时，刚刚符合《劳动法》的规定（每周工作时间不超过44小时）；而多达58.39%的青年科研工作者平均每周工作时间超过50小时。调查显示，将近一半人表示自己过度疲劳，不太健康；只有一成人群表示自己非常健康。

上海社会科学院社会学研究所助理研究员刘漪曾对近年来的“过劳死”个案进行了分析，发现死者“过劳死”时的平均年龄为44岁，而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄在44岁之下，尤其是IT阶层年龄最低，仅为37.9岁。同时，医院心脏内科主任马根山教授的统计资料显示，在医院每年收治的数千名冠心病患者中，年轻的精英人才占到近10%；过去心肌梗死病人发病年龄都在五十岁以上，而现在有的病人只有三十多岁。据上海社科院最新公布的“知识分子健康调查”，北京知识分子的平均寿命从10年前的五十八九岁降到调查时的五十三四岁。

此外，据年《中国青年报》的报道，由媒体和知名企业合作调查20岁到60岁之间、中等学历以上、主要从事脑力劳动的办公室白领，抽样调查来源于7个代表性城市（北京、上海、广州、西安、长沙、成都以及沈阳）。调查结果显示：“2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态，危害身体健康的主要因素中，工作压力、环境污染和缺乏锻炼位列前三位。”可见，将高学历高收入群体“过劳死”归咎于患者没合理安排时间、没加强锻炼、身体素质不强，难免显得片面。同时，迫于企业文化与工作任务量安排的不合理，“过劳死”患者往往身不由己。本文认为，“过劳死”的发生不仅仅是患者自身健康的问题，企事业单位也有相当大的责任。

编辑/常江、陈丹、骆沙内容综合整理自：央广网、东方网、豆丁网、







































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