由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态

一般每天爬1 2次,每次20 30分钟

具体做法:爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板锻炼时,四肢着地(可戴上手套,穿好鞋袜),在地上爬来爬去开始爬行时动作可缓慢些,一段时间后,再加快爬行速度,增加运动量要视个体的体质状况确定运动量,因爬行对人体负荷较大,要特别注意,尽量做到适量运动

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人类学家认为,爬行使人在活动中回到原始动作的姿态由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态,因而它们失去了部分地心引力的作用,使全身的血液循环通畅,极有利于对身体各器官的血液供应爬行时,由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁,使呼吸肌得到了锻炼,呼吸器官的功能也得到了改善和提高,肺内气体的交换更充分,血液中的氧容量增多,从而增强了新陈代谢功能在爬行运动中,维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼,改善了脊柱的生理曲线和体态,减轻了下肢和骨盆的负担这些无疑是对人体健康大有益处的

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