久坐，温柔的慢性自杀若是艾灸，胜吃补

一、久坐，温柔的“慢性自杀”！

不知何时开始，椅子和沙发成了人们亲密的伙伴，久坐现象也因此越发普遍。可以这么说，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，其中更一半时间是持续久坐。

但是你知道吗？“久坐1小时的危害约等于抽2支烟，减寿22分钟；每天久坐3小时的人，可能较其他人群减寿2年”。这不是我瞎编的，而是科学研究数据，还在不把久坐当回事吗？

要知道，人体的脊柱、关节位置，每一个都像是定时炸弹，任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环减慢，关节压力增大。

长期久坐，会造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，诱发小关节紊乱，椎间盘膨突，慢性肌腱炎等一系列症状……世界卫生组织更是早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

二、女性久坐危害更大！

下面我们再来看一组数据：健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！看到这个数据，是不是颇感意外？

在中国，膝骨关节炎是常见病之一，总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高，在50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长，膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

而久坐的危害不仅只是伤膝盖，从头到脚都会深受其害，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，女人尤其深受其害。

“久坐一族”中，缺乏运动的女性白领是当之无愧的“主力军”，而且女性久坐坏处尤其之多，如果是女性长期久坐，还会使盆腔过度充血，加重腹痛腰痛，并引起气血不畅，为肌瘤、囊肿提供滋生环境！且还会促进私处细菌滋生，大大增加妇科炎症的风险！如果是经期久坐，危害还会加倍，所以女性经期一定不能久坐！

三、久坐的10大危害！

1、久坐伤骨：颈肩腰背痛。颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

2、久坐伤心：心脏机能衰退。久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3、久坐伤血管：动脉硬化。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

4、久坐伤神：头晕眼花。久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。每天坐着看电超过4小时与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%，其他原因死亡的危险性增加46%。

5、久坐伤脑：致老年痴呆。坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

6、久坐伤肺：影响心肺供血。久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

7、久坐伤胰脏：糖尿病。细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加%。

8、久坐伤胃：食欲不振。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

9、久坐伤肠：结肠癌。久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

10、久坐伤命：肺栓塞。连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高！

四、久坐气血不畅，此时艾灸胜吃人参大补药！

《黄帝内经》云：“人之所有者，血与气耳……络之与孙脉，俱输于经，血与气并，则为实焉。”意思是气血乃人体生命活动的物质基础，气行则血行，气滞则血凝，气血运行不畅，人体就会发生病变。

久坐较直接的危害恰恰是影响血液循环（即中医所说的“气血不畅”），进而诱发多种疾病。因此缓解久坐带来的危害，根本在于如何促进血液循环，让气血畅通。

对于久坐之人来说，需要的不是吃补品，而是需要疏通气血，促进气血循环。而艾灸盛行千年，其基本的原理就在于疏通气血、打通阻塞的经络，对久坐者可以说再适合不过，可以这么说，久坐之人常艾灸，胜吃人参大补药！

请记住，疏通气血，才是久坐之人需要的！

久坐疏通气血、艾灸穴位：

1、阿是穴（关节痛点、身体痛点、气血於堵点，也就是哪里不舒服灸哪里，膝骨关节问题兼顾灸梁丘、委中、阳陵泉）

2、肝俞、八髎（疏通盆腔气血、防治妇科）

3、血海、三阴交（腿部穴位女性必灸，二选一，循环灸）

4、太冲（兼顾灸合谷，可疏通四肢气血）

艾灸方法：悬灸或竹质艾灸盒，温度不宜太高，温热即可。肢体每穴15分钟，躯干每穴30分钟，适应延长，一个礼拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。

看到这里，文章的最后，不妨环顾下自己身边，你的亲人，朋友，或者是同事，他们是不是正在坐着？是不是已坐了很久？假如是的话，拍拍她或他的肩膀，起身散个步，哪怕简单活动一下也是好的。

赞赏

长按







































北京看白癜风医院哪家比较好
北京中科白癜风医院郑华国