跨世纪国际幼儿园保健室提醒您秋季该怎

跨世纪国际幼儿园保健室温馨提示:中秋过后的早晚越来越冷，温补脾肾正当时！

中秋过后，天气明显开始转凉，虚寒体质的人们感觉最明显，长衣长裤穿起来了。秋季气温逐渐降低，昼夜温差大、冷暖变化极不规律。中医认为，秋季开始，阳气渐收、阴气渐长、景物萧条、空气干燥。由于受到冷空气的刺激，交感神经兴奋，血压升高，促进血栓形成，同时血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。简单来说，就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘、胃病、脑血管病复发等等问题。

中医养生，就是强调“治未病”，防患于未然。

古人将秋天称为“多事之秋”，从儿科角度讲秋天也是小儿很多疾病高发的时期，因此，把孩子养得壮壮的，健健康康地度过秋天，也是很多宝妈的心愿。秋季饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于“肝气犯肺”。因秋气燥，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以要滋阴润肺，要多喝水且宜食麻（芝麻）以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。

下面几道食疗简单易做，健脾养胃、补气养血、润燥化痰、补虚益智，根据孩子身体情况来做，保证可以让宝贝健康壮实！

一、排骨莲藕汤

原料及做法：猪排骨克，藕克，生姜6克。排骨垛成块后放锅内，煮沸5分钟后将汤弃去，加入用刀拍破的藕段与姜块，放高压锅内添水同煮15分钟。食用时加适量盐与味精。

藕养胃生津，排骨益气生血补钙，生姜开胃。此汤味道鲜美适，营养丰富，用于老人、儿童神疲乏力、营养不良、佝偻缺钙等症，亦是秋冬季进补佳品。

二、雪梨川贝汤

原料及做法：雪梨1只，川贝6克，蜂蜜适量。将雪梨与川贝加水同煮，煮沸后兑入蜂蜜，小火炖30分钟。每日早、中、晚各服一次。

雪梨具有清热润燥、消痰止咳作用；川贝可化痰止咳，清热散结；蜂蜜和胃润燥。三材合用，对于肺燥津伤，干咳少痰，或咳痰不爽，口干咽燥，声音嘶哑的孩子特别有效！

三、山药莲子粥

原料及做法：山药30克，莲子20克，红枣10枚，糯米克。将莲子泡开去芯，与山药、红枣、糯米同煮为粥，食用时可加适量白糖。

山药益气养阴，人称“消化素”，被历代医家视为滋补佳品。莲子补脾止泻，养心安神；大枣益气养血。故此粥具有补气血、健脾胃作用，适用于脾虚食少，便溏，气血不足，经常生病的小孩子。

四、当归羊肉汤

原料及做法：当归30克，羊肉克，生姜30克。生姜切片，羊肉入沸水锅中焯去血水，晾凉后切成方块。然后将当归、羊肉、生姜同放高压锅内，煮沸后撇去浮末，加压待上气后改小火炖约20分钟。食用时适量加盐与味精。

方中当归补血养血，且能提味；羊肉益气补虚。两者合用，为补养气血之良方，尤适用于体质虚弱的孩子。注意，每天少吃一些，坚持吃上一段时间，不要一次猛吃，以免食积、上火。

五、桂圆莲子粥

原料及做法：桂圆肉10克，莲子15克，大枣10枚，粳米50克。四物共煮为粥，每日早晚两次，连服15~30日。

方中桂圆又称龙眼，《本草纲目》云此“可开胃益脾，补虚长智。”加益气养阴的莲子、大枣，具有气血双补、乌发容颜作用。适用于毛发枯黄，身体瘦弱，倦怠懒动的孩子。