饮食水果的营养保健七

2016-10-5 来源：本站原创浏览次数：次

草莓营养保健作用

草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、明目养肝、促消化、润肠胃健脾解酒等功效，对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，可以预防坏血病，对防治动脉硬化、冠心病、癌症也有较好的功效。

食用提示

草莓表面粗糙，不易洗净，因此需要用淡盐水浸泡10分钟再洗净。

食用禁忌

每日1个。

葡萄营养保健作用

葡萄性平味甘，有滋肝肾、强筋骨、生津液、补益气血、通利小便的作用，可用于脾胃气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。葡萄能阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄有帮助消化的作用，并含有抗癌物质，可防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。

食用提示

1．吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

2．葡萄不宜与水产品同食，需间隔四小时以后再食用。

3．吃葡萄最好不要吐葡萄皮。

食用禁忌每日克。猕猴桃营养保健作用

猕猴桃甘酸性寒，能够解热除烦，止渴利尿，其维生素C的含量在水果中名列前茅。猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪的作用，所含的天然肌醇，有助于脑部活动，其中的膳食纤维不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

食用提示

1.猕猴桃性质寒凉，脾胃虚寒的人应少食。

2.猕猴桃不可与奶制品同时食用，以免导致宝宝腹胀、腹痛、腹泻。

食用禁忌每日一个芒果营养保健作用

芒果性凉，味甘酸，入肺、脾、胃经，具有益胃止呕，解渴利尿、抗菌消炎、防癌抗癌、防治心血管疾病、明目的功效，对口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症有辅助治疗作用。

食用提示

芒果带湿毒，皮肤病或肿瘤患者忌食。

食用禁忌

每日1个。