养生久坐不动当心血栓来袭

待在办公室中静坐不动，当心血栓盯上你！血栓是诱发三大致死性心血管疾病的共同机制。随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。研究显示，每静坐一个钟，深静脉血栓形成的风险可增加10%。医生呼吁，社会各界行动起来，共同应对血栓栓塞性疾病带来的沉重负担。

静坐一小时，血栓形成风险增一成

根据国际血栓与止血学会提供的资料显示，在美国,每年有10万—30万人死于静脉血栓,欧洲每年有50万人死于静脉血栓,超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国,静脉血栓形势也同样严峻。

研究显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，就可使膝关节血液循环降低50%，令下肢静脉血栓形成的风险飙升一倍，而且深静脉血栓形成和肺栓塞并非老年人的专利，可以发生在任何年龄的任何人身上。广西中医院肝胆腺体周围血管病外科副主任邓柏杨博士指出,对于朝九晚五的“久坐族”或住院、手术后久坐不动的患者来说,这些深静脉血栓会顺着血管流入肺静脉,堵住肺部的血管,形成肺栓塞,从而使得肺不能进行正常的气体交换,甚至导致缺氧死亡。深静脉血栓形成和肺栓塞是静脉血栓栓塞症在不同阶段、不同部位的两种重要临床表现形式。

预防静脉血栓,每90分钟动一动

“为了防止静脉血栓栓塞症,我们应当行动起来。”邓柏杨博士提醒,如果觉得自己有一些深静脉血栓形成或者肺栓塞的体征或者症状,如活动后肢体疼痛、肿胀、水肿、皮肤色素沉着等表现，一定要立刻就医或寻求紧急救助。

更重要的是,日常要坚持运动。总的来说,就是每坐90分钟,就要起来动一动。如果长时间弯着膝关节不运动,比如驾车、坐飞机长途旅行或坐在办公桌前,请花一点时间站起来,伸展腿部,在附近走动一下。如果不方便站起来走动,也可以坐在椅子上进行“勾脚运动”,将脚后跟放在地面上,不断地抬起、放下脚背,进行“勾脚”。而手术后自己不能运动的病人,家属和护工可以给他做跖屈和背屈的动作,这对维持健康的血液循环非常重要。除此之外,要多喝水,因为血液黏稠可形成血栓。（据《江南保健》）盘锦日报新闻热线辽河晚报新闻热线小编：芮芮







































得了白癜风怎么办
北京哪家白癜风最专业