节目预告俗话说春捂秋冻秋冬养阴

2019-2-12 来源：本站原创浏览次数：次

“不健不散”之秋季养生

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立秋后，民间有“贴秋膘”的习俗，秋天的气候特点以干燥为主，肺脏很容易因秋燥而伤，所以需要养护。俗话说春捂秋冻、秋冬养阴、贴秋膘，可专家却告诉您这话是误区，究竟怎么回事呢？我们又该如何正确秋季养生呢？

贴秋膘的误区

夏季由于天气炎热，高温多汗，很多人胃口不好，所以在天气转凉的秋季，“贴秋膘”的主要方法就是吃夏季“嫌腻”的肉类。虽然肉类含有大量营养成分，是补品中的重要角色，但是肉类不好消化吸收，如果大量食用会对肠胃造成负担，尤其是对于老年人来说。

而且即使是“苦夏”，现代人的饮食中热量也偏高甚至很多人本身就体重超重，所以食用含有大量脂肪、蛋白质、糖分的食物，会使人肥胖。而对于一些肠胃功能不好的人士来说，吃肉太多反而更加引起身体的病症。

秋季养生七个小常

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

秋季已经到来，饮食方面或是户外的相关活动，都是希望能够使身体更好，因此一定要科学的养生。