血栓的快速消除方法

#血栓的最快消除方法？#身体有血栓很致命，道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，可能一命呜呼，而血管堵塞的罪魁祸首是血栓，它就像游走在血管里的幽灵，随时随地威胁着你的健康。

血栓，最爱堵三条道

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

1、静脉血栓爱堵肺

静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。静脉血栓主要爱堵肺，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。

2、动脉血栓爱堵心

动脉血栓十分凶险，当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死。动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，导致冠心病。

3、心脏血栓爱堵脑

最容易长心脏血栓的是房颤患者，房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓，尤其是当左房栓子脱落之后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。

远离血栓，做好这几点

1、喝好早晚两杯水

早晨4-8点，人血液粘稠度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。所以，在血黏度高峰期前后，喝好两杯水很重要，睡前想后都喝ml水，这样早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降，有效预防血栓的形成。

2、常吃天然化栓物

预防血栓，不妨经常食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管作用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

3、稳定血压

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以，对于本身有高血压的人而言，稳定血压很重要，不要突然停药或者擅自增减用量。

4、多走路

世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，从而防止血栓形成。建议每天快走30分钟，并坚持做到有恒、有度，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

5、常做三个动作

（1）踮脚

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这样会刺激血管，使其有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。

（2）勾绷脚

通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

做法：双腿平放，双膝自然伸展，用力勾脚10秒钟后再用力绷脚，每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，但动作要尽可能缓慢柔和，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。

（3）转动手腕

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

做法：两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

冰冻三尺非一日之寒，大多数人是这样一点点给血管“添堵”的

据统计，血管病正呈明显上升趋势，发病率和死亡率已超过肿瘤成为世界第一。

但是血管出现问题，直至堵住、硬化，冰冻三尺非一日之寒！如果你做错了，就是在加速血管堵的进程！

第一阶段——10多岁之前：健康的血管

韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样

滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等

第二阶段——十几岁之后：血管开始出现沉积

从十几岁开始，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。但这不会造成动脉硬化阻塞血管，发生心梗、脑梗。

少年时你是这么给血管添堵的：

1.营养过剩

十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多的高油、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.运动太少

运动可以促进血液循环，帮助身体代谢。

不爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，增加血管中的脂肪条纹。

3.肥胖

吃的太油太甜，运动又少，孩子很容易变肥胖。

肥胖学生中，高血压、高血糖、血脂异常的检出率也很高，这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。

第三阶段——30岁开始：出现血管斑块

二三十岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹，只有堵塞70%才会出现身体上的症状，如头晕、心慌、气短等。

30多岁的你在这样为血管添堵：

1.高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血管中的血脂浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。

2.长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

3.烟不离手

香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。

4.过度喝酒

大量饮酒不仅会导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。

第四阶段——40岁之后：斑块易破裂，引起梗塞血管

随着血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。

做这几件事就是往血管中投放危险物：

1.压力大

据南加利福尼亚大学两次为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。

2.腹部肥胖

当腹部肥胖时，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，同时会导致新陈代谢紊乱，更容易使得血管堵塞。

3.酒不离口

酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

对血栓生活护理方式：

膳食纤维——调脂控压

膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，能够降低胆固醇水平。调查研究：摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。富含膳食纤维的食物是调脂控压的“良药”。

磷脂——防止血管硬化

磷脂是人体脂蛋白的重要成分之一，脂蛋白能够促进胆固醇的运转和代谢，防止胆固醇沉积在血管中。因此多摄入含有磷脂的食物能够有效防止血管硬化。

维生素C——防止脂质过氧化

维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。

蛋白质——减少患心血管病的风险

心血管疾病是成年人的头号杀手，最直接的原因就是饮食中摄入过多的胆固醇，研究发现，食用大豆分离蛋白可使血清中的胆固醇浓度下降，升高好胆固醇，抑制坏胆固醇的氧化，清除血管壁上的垃圾脂肪，改善血管健康。年，美国FDA发表权威健康声明：每天食用含有25克大豆蛋白的低饱和脂肪和低胆固醇的食品，可以减少患心血管病的风险。中国居民膳食营养指南中也特别提出要我们在日常饮食中







































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