一旦腿上出现这种症状,十有八九是静脉血栓

2020-8-8 来源:本站原创 浏览次数:

血栓,被称为"隐形杀手",默默的夺走人们的生命!

血栓,是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症,共同的发病机制。

血栓的死亡率,高达全球死亡人数的54%,是一个极其夸张的数字。

提醒:长时间静坐,易形成血栓,夺人生命,特别是长时间打牌的中老年人。

对于老年人来说,打牌,不是赌博,而是一种消遣,也为平淡的生活,添加了少许趣味。

但是,长时间打牌,对于老人身体健康,危害巨大。

很对老人,打起牌来,经常是一坐下就是几个小时,期间很少起来活动。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长时间,久坐不动,会导致腿部的血液速度减缓,易在腿部形成血栓。

一般来说,静脉血栓,最常发生在腿部,而一旦血栓脱落,移行到肺部,导致肺栓塞,则是致命的。

一旦腿上出现这种"异常",尽早就医,切莫拖延

小腿部位,一条腿粗,一条腿细,要高度警惕静脉血栓。

此时,很有可能是,较粗的一侧,已经形成了静脉血栓。

此时,患者肢体局部,还可能产生持续性疼痛,或伴有皮色泛红,皮温较高等。

一旦,出现这样的情况,别犹豫,立刻就医检查。

要高度注意:

此时,要尽量减少走动,以免因走动,使血栓脱落,而发生致命性的肺栓塞的机会。

并且,千万不要按一按,揉一揉,跺跺脚(切记很重要)

否则,容易导致下肢深静脉血栓脱落,顺着血流回到了心脏,再从心脏奔向了肺动脉,引起急性肺动脉栓塞,导致猝死。

养血管,防血栓,做好这几点:

一:动好

血液流动减缓,是导致血栓的直接因素。

而让血液流动起来,最简单的办法,就是运动了

运动,可直接地促进血液循环,防止血栓的形成。

1、空蹬自行车

躺位,两只脚,做空蹬自行车的动作。

可使腿部屈伸,促进血液循环,防止血液淤积成血栓。

2、动脚踝

活动脚踝,勾勾脚,类似"踩刹车"的动作,一踩一放,促进血液回流。

3、踮脚走

踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。

踮脚走步后,平地走步,交替循环5组以上。

二:吃好

血栓的形成,与血液"垃圾"过多,离不开关系。而血液"垃圾"过多,与吃离不开关系。因此,要注意调整饮食。

多蔬果,多粗粮

吃肉太多,蔬菜水果等素食较少,也是导致血管堵塞重要的因素。

因此,养护血管,要适当的增加蔬果,尤其是颜色不同种类的蔬果,要搭配着吃。

这样一来,可以摄入更多不同的营养素,有益身体健康。

每天,最少吃够5种以上的蔬菜,可强健血管,保持血管弹性,有助于抗氧化,助力健康。

此外,还要注意多吃点粗粮,补充膳食纤维。

膳食纤维,可刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,有助于血管健康。

建议,成人每日摄入25~35克。

大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。

三:改恶习

1、不久坐

一定要改掉久坐,这一点,十分重要。

每坐下45分钟,最好起来活动3-5分钟,减少长期久坐时间。

2、不熬夜

长时间熬夜,会使体内会分泌大量的激素。

而这些激素,会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血栓。

可见,熬夜对于血管也十分不利,一定要尽量改掉。

3、戒烟酒

吸烟、喝酒,都会增加血管堵塞,形成血栓的风险。

长期吸烟,易使血管内皮出现裂隙,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓。

而大量喝酒,也会引起血脂异常,血压升高,增加血管压力。

所以,戒烟戒酒,势在必行!

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