立秋了，我们要如何正确养生呢

立秋了，我们要如何正确养生呢

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。“立秋”虽然到了，但并不是秋天的气候已经到来了。下面我们看看有关立秋的养生！

衣

DRESSING

「立秋穿衣注意“春捂秋冻」

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。

因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。

初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

食

FOOD

「立秋饮食宜少辛多酸」

时至立秋，防暑和滋阴是养生保健的关键词。立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。

水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

住

SLEEPING

「立秋起居宜早卧早起」

起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

行

OUTING

「立秋出行仍要防暑」

立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，天气逐渐转向干热。

特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切







































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