能坐着绝不站着你知道久坐还会带来这个危

算一算，每天你坐在凳子上的时间有多少？长久坐不动对健康不好，这会影响代谢、增加慢性病的风险，近些年你可能已经看过了不少这样的消息。

当然这并不能阻止你能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的决心。

那健康君今天来跟你讲，长时间久坐不动或者活动受限，还会带来一种更近期的健康风险——静脉血栓。

久坐不动，当心血栓

长时间不活动，比如长途旅行、通宵搓麻打游戏的时候，腿部静脉形成血栓的风险会变得更高。血栓在腿部静脉血管里形成，就会阻碍血流，造成局部肿胀、疼痛。

而腿疼还远不是最糟糕的。深静脉血栓更值得担忧的是它可能会从静脉上脱落，然后顺着血流漂走，最终卡在肺血管里，形成“肺栓塞”。严重的时候，肺栓塞是可能致命的，这是因为，脱落的血栓堵住了肺血流，阻挡了新鲜含氧血液的供应，这对全身各个器官组织都是严重威胁。

下肢静脉血栓和肺栓塞不算很常见，但它也值得警惕。据美国CDC的统计数据，每年每人中约有1~2人会受到深静脉血栓/肺栓塞的影响。

出现这些状况，你就要小心了！

为避免造成严重后果，无论深静脉血栓还是肺栓塞都需要立即进行治疗。因此，当出现以下症状时，需要格外留意：

下肢血栓：肢体肿胀，出现疼痛或压痛，皮肤发红等

肺栓塞：呼吸困难，心跳快或不规则，胸痛或胸部不适，头昏或晕倒等

谁更容易产生血栓？

生活中最常见、也最容易改变的血栓风险因素就是长时间的活动受限。长时间坐着不动，或者长时间卧床不动的时候，血栓更容易找上门。

深静脉血栓在所有的人群中都有可能发生，而那些具有血栓病史、家族史的人，孕产妇以及超重或是肥胖的人更需要注意。

此外，口服短效避孕药会轻微增加血栓风险。

如何预防？

避免长时间久坐不动。尤其在长途旅行时，可以在座位进行一些简单的腿部运动（如下图），不时站起来走动一下。

PS：充分饮水也有好处，因为这样既保证了血容量，又可以迫使人起身上厕所……

不要吸烟，规律锻炼，保持健康体重。

如果需要手术和卧床，或者存在其他血栓高风险的情况，医生会给出相应的针对性预防措施。此外，医用弹力袜也可以对抗久坐带来的血栓风险。

为了身体健康，请起立！

健康朝九晚五ID：Health_Guokr不吃主食能减肥吗？局部减脂有可能吗？







































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