改良颈椎问题，舒筋活血，减缓眼疲劳，增强

改良颈椎问题，舒筋活血，减缓眼疲劳，增强

中医养生

久坐电脑，容易眼睛干涩全身僵硬，为了你的健康，最好每天运动。打羽毛球好处多，不但能明目还能舒筋活血，绝对是上班族的最好选择。1.眼睛

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的概率肯定会下降。

2.颈部、肩部、脊椎

常常坐在电脑的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿式要求背部挺直放松，长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改良。

3.心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4.血液

有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长时间打羽毛球产生的适应性改变可改良新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5.肺部及呼吸系统

长时间进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长时间打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6.肝脏

健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

7.腹部

平坦或腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议和络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。固然，还要坚持，由于腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8.腰部、臀部

打羽毛球对身材的改变最早体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改良了，尤其是腰线变的更漂亮。

9.膝盖

有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少遭到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即便渐渐打球也会膝盖疼，但随着按部就班打球量的积累和气力的练习，膝盖都变得愈来愈结实。

10.肌肉

除看上去结实有弹性外，常常打羽毛球的人肌肉组织也会产生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的散布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、营养。

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