本日立秋阴雨到来nbsp下半年最

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今天立秋节气终究到来了，新的节气也会给我们带来一点新的气象。相比头几天烈日炎炎的状态来讲，今天我市天气会略微阴凉一点，各地有阵雨或雷阵雨，雨量预计会到达中雨的级别，气温也会随之有所下落，最高基本都在7℃~8℃，酷热总算是能减缓一点了。不过这类减缓作用却只是暂时的，下周随着云层逐步褪去，烈日当空、晴热还将成为主旋律，市区最高气温基本都能到达30℃~31℃。

其实别看名字里有个“秋”字，但是“立秋”和秋季可没多大关系。终年来看，大连市区这个节气的平均气温只比刚刚过去的大暑节气低0.1℃，两者的酷热程度基本旗鼓相当，都比排在第三名的小暑节气热很多，所以民间素有“秋后一伏热死人”的说法。加上今年的中伏比较长,1共有0天，目前还有近一半没有过完，这也使这句俗语得到了很好的印证。提示大家，下周高温天气会再度来袭，防暑降温切不可掉以轻心。

古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能到达延年益寿的目的。

1立秋撞上三伏天，养生严防“秋老虎”！今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐步变大，也要预防感冒着凉。

立秋养生---收敛阳气立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病产生。

3立秋养生---养肺护肝中医认为，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内以后，就要治理。管理本身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地1遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋季属金，金克木，所以秋季这类气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下落。应当注意护肝早睡，早起。

立秋吃甚么

立秋到来之际，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多水果是让您摆脱秋燥的最好食品哦！

1、柑橘：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，医治肺热咳嗽尤佳。、葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，医治烦热口渴尤佳。常常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。3、甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于医治口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。4、大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医经常使用其医治小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用处广泛的滋补良药。5、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。6、梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。7、石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。立秋养生食品食品抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。

1、大豆：大豆对女性来讲是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、避免色素镇静，另外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推延更年期的来临。、海带：海带含有丰富的矿物质，可以调理血液的酸碱度，避免皮肤过量分泌油脂。3、西红柿：西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。4、藕：藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕，就是由于藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。5、胡萝卜：从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。6、蜂蜜：蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对皮肤是绝佳的保养品，另外秋季多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。7、苹果：健康最有益的水果。另外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有益的水果。其中苹果排名第一，由于苹果富含纤维物资，可补充人体足够的纤维质，下降心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。8、牛奶：牛奶自古就是美容圣品，可以改良皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对皮肤的保养有着非常大的好处。

立秋饮食有讲求1、多吃酸性食品多吃些酸味食品，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山查、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山查、猕猴桃等，可收敛肺气。初秋时节，天气仍较热，空气湿润，闷热蒸人，且秋季水果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋季凌晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清新。秋季常食的粥有：山查粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。、不吃或少吃辛辣烧烤食品秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去很多水份，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜。3、多吃鱼秋季是需要进补的季节，但很多人都畏惧大量进补致使肥胖，无妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类经过一个夏天酷热的天气，立秋以后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐步好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。5、多吃滋阴润燥的食品秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食品，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。秋季饮食误区1、“贴秋膘”立秋以后，民间素有“贴秋膘”1说。什么是“贴秋膘”呢？在酷热的夏季，人们胃口差，常有厌食之感。一旦立秋，虽依然很热，但人们的身上再无湿粘不适之感，因而便萌生了要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”，所以叫“贴秋膘”。

虽然秋季到了开怀大吃的时候，但是贴秋膘不能光大鱼大肉，要讲求科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，致使消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。另外，贴秋膘也要分人。天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对本身就肥胖的人来讲更是一种威逼，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

、“秋瓜坏肚”民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜是消暑的，在特别酷热的时候，有的人一天乃至要吃几个；进入秋季后如果吃多了，很容易产生呕吐、腹痛或腹泻等症状。

这主要是由于，夏天大量食瓜已让很多人的脾胃处于衰弱状态，加上天气转凉，吃多了阴寒性质的水果，肠胃自然会不舒服。老人、小孩和胃肠功能不好的“特殊”人群特别要注意。

“秋瓜坏肚”，提示的是在秋季里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的伤害。另外秋季里，也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强健、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤其适合。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。总之，市民在挑选水果时应尽可能选择当季的水果，顺着大自然的节气吃当令的水果，最符合人体脾胃的运化。

来源：逐日生活小智慧

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