饮食推荐不当黄脸婆4种食品清宿便润肠

皮肤干燥、脸色暗黄、脸上长斑……这些症状可能是由于体内积累了太多毒素。肠毒不清，不但会变丑，还容易变胖!除保证健康的作息时间、每天适当运动以外，下面这4种我们平时常常吃的食品也能帮助身体清宿便润肠道哦!

1、柚子柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人爱好的水果之一。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。其中，每克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙毫克，大大超过其它水果。

柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物资——橙皮甙，这类物资可下降血液循环的粘滞度，减少血栓的构成。

2、红薯红薯被称为排毒效果最好的食品之一。它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。

营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。每克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，是很好的低脂肪、低热能食品。红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C特别多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺少赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更加全面的蛋白质补充。就整体营养而言，红薯可谓是食粮和蔬菜中的佼佼者。

3、南瓜南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部份农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。另外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

4、洋葱洋葱能增进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。