东方博瀚养生丨血管堵塞最好的治疗，永

----来自东方博瀚心理学院，li

凛子工作室

人过45，就怕血管堵！每天睡前6分钟，让血管畅通无阻~

请记住：

血管堵塞最好的治疗，永远是预防！

专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！

专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

不同的血管堵塞会引发不同的疾病

1、大脑血管堵了——中风

中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。

2、心脏血管堵了——心梗

如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。

3、腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。

血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长，血管硬，寿命短。

每天6分钟，血管不堵塞！

无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！

1

、仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。

2

、坐起，小腿垂于床下2分钟。

3

、再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。

血管操要做，饮食也要注意。

养护血管常吃5大“血管清道夫”

1.菜花血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

2.西兰花抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

3.西红柿保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4.玉米软化动脉血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

5.黑木耳排出有毒物质

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

人到了45岁就怕血管堵住，各种病痛难忍受！所以大家一定要学会每天睡前做做血管操，多吃养护血管的食物，形成良好的生活习惯，就再也不怕血管堵了，不用担心血管病！

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摘选丨东方博瀚心理

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东方博瀚心理学院秉承心理学的使命，应用心理学的研究成果，帮助个人发现调整自我心理品质，建立适应社会、丰富人生的心理优势以及能量，同时将心理学各种经典技术和有益成果应用在社会生活和社会人群以及专业团队的各个方面，培训以及服务领域覆盖企业管理、中医心理、团体心理训练、EAP心理技术和项目运营、管理心智、情商领导力、情商人格修炼、心理营销、NLP心智修炼、体验式情绪压力疏导、幸福心理学、职业规划与生涯管理，国家心理咨询师和人力资源管理师考评和认证培训等方面。

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