久坐不动容易患肺栓塞这个隐形杀手你了

现在许多人都有久坐不动的坏习惯，尤其是对于白领一族来说，大部分工作时间都要坐在电脑前度过。殊不知，久坐不动会给人体健康带来许多危害，肺栓塞就是久坐不动可能会引起的一种疾病。

肺栓塞是一种什么疾病？

肺部血栓大多数是由于下肢深静脉血栓脱落后，顺着血流进入肺动脉之中，全部或部分堵塞肺动脉管腔从而形成的肺动脉栓塞。症状较轻时致死率很低，一旦严重起来，患者会发生缺氧、窒息等情况，后果将不堪设想。如果血栓比较大，就会导致致死性的肺栓塞。

如何有效预防肺栓塞？这些人一定要注意

高龄、高血压、高血脂或肥胖患者，长期久坐、长期卧床者，孕产妇，以及骨折及急性心梗患者等都属于肺栓塞的高危人群。对于久坐的人来说，可通过散步、做肢体运动等对肺栓塞进行有效地预防。同时低脂、清淡、多纤维素的饮食以及戒烟等也有利于预防肺栓塞。

其次，肺栓塞需要平时加强重视才能更好的预防。因长时间静坐发生肺栓塞而导致猝死的病例越来越常见，深静脉血栓形成多发于下肢，如果处理不及时，容易造成肺动脉栓塞而导致死亡。有的深静脉血栓患者还会形成慢性血栓后遗症，会造成长期病痛。所以，“久坐族”一定要加强运动以加快血液循环，而且要多喝水，保持水分，防止脱水造成血液高凝。

此外，在某些需要长时间保持坐姿的特殊情况下，比如在驾车或乘坐火车等情况下也需要注意。乘客在长途飞行中要每隔1小时起来走动一下。如果选择驾车出行，乘客应每隔1小时停车并下车走动。特别是在春运期间，火车上非常拥挤，乘客只能“固定”在座位上，而人体在久坐的情况下会发生静脉血淤滞，下肢静脉血流速度及血流量会减少2/3，因此容易引起血栓，从而导致肺栓塞。这时乘客需要时不时上下抬高脚尖、屈伸和旋转脚踝或者朝前排座位方向用力挤压小腿、屈伸大腿肌肉，来预防静脉栓塞的形成。

（此文摘自人民网）

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