立秋时节，养肺防燥勿大补

立秋时节，养肺防燥勿大补

立秋养肺

1需养肺防燥

立秋后，气候干燥，是慢性病容易复发和病情容易加重的季节。因此，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病发作。

同时，由于秋季天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定。因此，大家应该平心静气，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。

2小心“贴秋膘”

立秋后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，正是“贴秋膘”的好时候。但在夏天，人们经常会吃些冷食，容易影响脾胃功能。如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应的时期。

3谨防衣、食霉变

立秋后，降雨的增加容易使天气变得闷热，食品、衣物等很容易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。衣物、床单、被褥发生霉变，会导致皮肤过敏。建议大家在天气好的时候，把衣物拿外面晒晒，食物尽量当天吃完或是封好放入冰箱。

4防暑当心“秋老虎”

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切 　　立秋时节在起居上要做到早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早6点左右起床比较合适。

立秋美食

1杏仁

　　功效：补肺养肺

食用方法：杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

2莲藕

　　功效：润燥滋补

食用方法：莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3葡萄

　

　　功效：增进食欲

食用方法：葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

4蜂蜜

　　功效：润肺止咳

食用方法：蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道甜美。

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