防血栓秘籍简单易记有点难

血栓

医学

血液是身体里“流动的长河”。如果生命的长河被堵塞，你能想象后果会有多么严重吗？　为了进一步揭秘血栓背后的秘密，我们准备了一张图，帮助大家更详细的了解静脉血栓。了解之后，再告诉大家：防血栓的秘籍。

医生们的倡议

　　血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。在欧洲，每年有50万人死于深静脉血栓栓塞症（VTE），超过艾滋病、乳腺和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在美国，每年有10万到30万人因VTE死亡，VTE相关住院人数超过50万。在世界上的其他地区，VTE形势可能同样严峻！ 　　然而遗憾的是，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，公众知晓率却很低，甚至医疗卫生专业人员的认识都不多。为了提升公众对于血栓性疾病严重性的认识，鼓励医学界为血栓性疾病的预防、诊断与治疗寻求更加优化的方案，进一步降低血栓性疾病的危害，告诫大家“动”起来，不要被“拴”住！

4个“要命”的时刻

血液在血管里流动，就像水在河道里流动。如果血液里的“泥沙”血细胞沉积一处、集结成团，那么，血液的河道就会堵塞，河里的“水”也会无路也去、泛滥成灾。血栓包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，比例约为4:1。不难想象，血液流速缓慢、血液粘稠、血脂高等因素，都易导致血液处在“高凝状态”，血细胞堆积进而诱发血栓形成。而下面几种情况，是最容易遭到血栓“偷袭”的危险时刻。术后卧床： 　　术后长时间卧床的人要格外注意。由于身体不能及时活动，血流变得缓慢，血栓也悄悄“滋生”。资料显示，长时间住院会导致三分之二以上的患者出现腿部静脉血栓；髋关节、膝关节手术，或者癌症手术患者的危险性更高。

长途旅行： 　　长途旅行也是静脉血栓的高危因素。坐飞机、乘火车、长途汽车时，双腿被限制狭小的小空间里，长时间处于一个姿势，人们又普遍喝水少、不爱走动，下肢血液流通不畅，易形成凝块。如果血栓脱落，堵住重血管，极易诱发“经济舱综合征”。

通宵搓麻： 　　打麻将、玩扑克到兴头上，很多人恋恋不舍，通宵“奋战”。此时，本来身体就处在疲劳状况，得不到正常运转和休息，加上久坐不动、废寝忘食，粘稠的血液无法及时稀释，血液里的“垃圾”也不能及时清除，极容易被血栓“盯”上。

沉迷屏幕： 　　电脑、电视给我们带来了便捷快乐，也让很多人沦为“沙发土豆”、“屏幕脸”。有研究表明，年龄在40~79岁之间、每天看电视超过5个小时的男女，由血栓引起致命肺血管阻塞症的可能性是平均每天只看2.5个小时电视的人的两倍。

动是血栓的“天敌”

防血栓秘籍，就一个字：动！

血栓并非是老年人、“老病号”的专利，它可以发生在任何年龄、任何人身上，其中，深静脉血栓最严重的后果是发生肺栓塞。一旦发生，往往非常凶险，严重者可在1~2个小时内死亡，医生几乎没有抢救的时间。即使渡过危险期，患者依然存在致死性肺栓塞的复发风险。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。随着人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。

但是，血栓也有天生的弱点，那就是——喜“静”怕“动”。因此，对于大多数人来说，静脉血栓是可以被预防的。要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。生活中要注意适当的体育锻炼，增强体质，促进血液循环；娱乐要有度，避免熬夜打牌、沉迷网络游戏等；办公室一族、长途旅行者要注意“伸伸胳膊踢踢腿”，每2~3个小时站起来走动一下；深静脉血栓的高风险患者，医院则有必要建立并实施预防性监测和治疗。出现不明原因的肢体肿胀疼痛、皮温升高，或者呼吸困难、胸闷等疑似栓塞的症状时，要高度重视，及时就医。 　　

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